运动|53岁大爷身材依旧，体脂偏低，肌肉爆表，与年轻时几乎无差别健身

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年龄一直是制约着人们最大的问题，随着年龄的增长，人们的基础代谢会逐渐变低，身体各部位的功能也会逐渐衰减，颜值也不再美丽，头发也会渐渐花白，就连心态上也没有年轻时的那股朝气和冲劲，但世界上总是有那些优秀的人，无论年龄多大，始终都保持一颗积极的心态， julian molteno就是其中一位，喜欢接受新鲜的事物，跟年轻人打交道，凭借运动让自己始终保持着最佳身材。
他经常再网络上发布一些自己的照片和生活日常，想让更多的人了解他的生活，同时也想让更多的人运动起来，他认为谁也不能抵抗年龄的增长，不过可以通过运动，增强体质，始终让身体保持在最鲜活的状态，不过很多人在网络上第一次看到他照片的时候，还都认为肌肉是被电脑修改过的，甚至还有人说是药物作用下的产物，但其实他如今已经53岁了，肌肉一样的饱满，而这一切都是靠时间累积出来的。
而就在前不久，他晒出了一张对比照，火遍了整个朋友圈，为他增长了不少人气，左边是他20多岁时的身材，而右面是他如今的身材， 30年过去了，第一眼看上去，他如今的身材与年轻时几乎无差别，着实让不少人竖起大拇指，而他认为年轻时的自己肌肉更加饱满，而如今肌肉量更多，体脂率要更低一些，纹理更深刻一点，肌肉形态和比例要好于年轻的时候。
很多人都在寻求保持身材的方法，都在试图找寻更快、更好的方法，而他认为这些都不重要，更重要的是“坚持” ，健身改变身材，这一点毋庸置疑，即便是已经打造了很完美的身材，但如果不去坚持，不去维护，保养，再好的身材，也会随着时间一点一点的流失掉，相反，每天只拿出一小时的时间，常年坚持，你会发现身材会一点一点的精进，而他也是如此， 30多年，对健身运动，一直保持着最初的激情。
很多人健身没有效果，就是因为“坚持”不下去，越看不到效果，越不想去训练，导致了一个恶性循环，而他即便是在疫情期间，不能去健身馆的时候，也没有放弃运动，通过简单的器械，在家也会运动一番，其实健身举铁这项运动，是一个循序渐进的运动项目，它是通过改变肌肉量和增强心肺功能，来改变身材和增强身体素质的，前几周的时候，仅仅是在增强基础代谢，降低脂肪水平，所以想要看到效果会慢一些，也不像其它的减肥产品和科技产品效果那样快，但通过运动刷掉的脂肪，增长的肌肉，同时也不会快速的消失掉。
【运动|53岁大爷身材依旧，体脂偏低，肌肉爆表，与年轻时几乎无差别】除了训练，为了保持肌肉般的身材，他还有一个小秘诀，就是摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质，由于随着年龄的增长，基础代谢和吸收率都会有所降低，而他的体内肌肉含量又过高，很难在食物中摄入足够的蛋白质，所以他也会通过蛋白粉的方式，来给肌肉提供充足的蛋白，身材虽好，但他的精神更值得年轻人学习，无论做任何事情，喜欢就要一直坚持下去，最终你会发现一个完全不同的自己。