健身房中各种健身器械林林总总 ， 可是现在全都不具备条件 ， 在家里能进行健身运动么？答案当然是肯定的 ， 一些简单的徒手健身运动就能做到这一点 。 不信就听小编慢慢道来 。
今天我们就来介绍一位胖哥通过深蹲来减肥的故事 ， 也许你会觉得有些不可思议 ， 深蹲有没减肥效果呢？看看胖哥的实践就知道了 。

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【【深蹲】深蹲减肥效果怎么样？184斤胖哥每天做100个深蹲，2个月看效果】先来看看胖哥挑战开始前的身材 ， 没有肌肉线条不说 ， 看起来也是大腹便便 ， 画面里全都是油腻感 ， 要知道他此时的体重已经达到了184斤 。 为了减肥他决定每天做100个深蹲 ， 并坚持健康饮食 ， 看2个月后身材能有怎样的变化 。

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因为一开始过于肥胖 ， 所以胖哥很聪明地利用起了公园里的健身器械 ， 这样抓着一个东西来做是不是容易多了 。 深蹲数量对他来说也同样是一个巨大挑战 ， 所以只能选择分组完成的方式 。

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随着锻炼的不断深入 ， 胖哥已经可以应对自如 ， 完全不借助任何设施也没有问题 ， 无论是白天还是晚上 ， 家里还是外面 ， 都能想做就做 ， 完全没有任何局限 。

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经过30天的不懈努力 ， 胖哥的体重降到了174斤 。 虽然成功减了10斤的重量 ， 可看起来还是不太令人满意 ， 特别是腰腹两侧的赘肉还是相当明显 ， 这也激发了胖哥继续努力的决心 。

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此时的胖哥和之前的状态已经完全不同 ， 做起100个深蹲完全不费力 。 如果说高难度的健身运动你还驾驭不了 ， 不如和胖哥学习从基础运动入手 ， 只要足够坚持同样能取得令人满意的效果 。

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终于到了60天的时间 ， 胖哥的体重降到了171斤 ， 虽然和前一个30天相比 ， 减重的数量实在有限 ， 但毕竟到了减肥的瓶颈期 ， 效果越来越慢也可以理解 。 不过这身材改变还是很明显的 ， 腰腹两侧的赘肉都开始紧实起来 ， 就连之前鼓鼓囊囊的大肚子也变小了不少 。

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让我们看一下60天前后身材对比 ， 毕竟成功减重13斤 ， 变化当然显而易见 。 除了健身运动之外 ， 健康饮食当然也不可或缺 ， 可以选择鸡胸肉、鸡蛋、西蓝花等经典的减脂食物 ， 都能对你的身材改变起到助力作用 。 择日不如撞日 ， 不如就从今天开始行动起来 ， 没准你能比胖哥的改变更加彻底哦 。

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—贵在坚持—
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