这部分白色脂肪
平时最主要的功能就是储存热量
只有当身体处于极度被动状态
才会被激活使用
但更奇妙的是
这些该死的白色脂肪都喜欢
悄咪咪长在肚子、下背部、大腿后侧
这些我们平时运动不到的地方
除了能让你挨打时不那么疼
估计也没啥大用处了

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但与此相反的
在人体中还有一种非常重要的脂肪
它叫做“棕色脂肪”
如果说白色脂肪的功能是储存热量
那么棕色脂肪则完全相反
它的主要功能是

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棕色脂肪细胞中
同样也含有有甘油三酯
但比起白色脂肪来
却是小且分散
更关键的是这里有大量的线粒体
它们可以大量摄入葡萄糖和脂肪酸
并且能几乎无节制地燃烧
然后制造热量抵御严寒

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但是
这些棕色脂肪细胞的活动水平
往往在我们青春期时
就已经达到了巅峰
之后会随着年龄增长逐渐下降
一般认为
成年人身上几乎没有棕色脂肪
于是你不仅越来越胖
还会越来越怕冷
认命吧.jpg

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我们应该怎么减少脂肪？
其实减少脂肪这件事情
说难也不难
既然脂肪是因为摄入热量过多才诞生
那也就是说消耗掉就可以了
摄入热量＞消耗热量变胖
摄入热量=消耗热量维持
摄入热量＜消耗热量变瘦
一般来说
身体每天会把热量用在这些地方

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基础代谢是你啥也不动也会消耗的热量
食物热效应是消化食物产生的热量
提高基础代谢并不容易
而增加食物热效应也很难
所以减少脂肪只有一个方法：

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该怎么运动这件事情
相信大家也知道
这里就不再详细说了
但九叔这里
还是要说一些关于减肥中的误区

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· 节食能减肥？ ·
理论上来说
节食的确对减肥有一定帮助
但效果往往是不长久的
当你开始节食后
身体也会相应减少热量消耗
看起来吃得少
瘦得却完全没有想象中多

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而且一旦停止节食
反弹可能瞬间就给你来个超级加倍
最后说不定比原来更胖
而且节食导致的营养不良问题
也会让你得不偿失

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· 减肥药到底有没有用？ ·
没用
没用
没用
重要的事情要说三遍
一律打着减肥药名头的三无药品
我们都把它当作泻药

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