减肥：还在拼命节食吗？小姐姐这样做十天瘦了五斤减肥|饮食

文章插图
【减肥：还在拼命节食吗？小姐姐这样做十天瘦了五斤】减肥是潮流、愿望和追求。几乎每个人都尝试过减肥，但最终成功的却没有几个，大多数人都因为这样或者那样的理由减肥失败。针对这样的状况，小编来分享一个减肥成功的案例--小姐姐努力减肥十天成功瘦五斤。
A小姐姐是一个体重128斤的普通公司职员，减肥十天以后，体重降到了123斤。现在她依然在持续减肥中，没有反弹，并且体重在持续下降中。
下面就将A小姐姐的减肥方法进行详细介绍，希望对所有减肥的人带来帮助。
A小姐姐十天瘦五斤的减肥方法：
1.调整饮食
只吃蒸煮类食物，煎烤烹炸的食物一口也不能吃。
控制盐分的摄入，不吃过咸的食物。
不吃白米白面做成的主食，可以吃杂粮或者薯类主食。
不吃零食和饮料。平常饿了就吃水果，渴了就喝白水。
一天的饮食都集中在八个小时内，超出八小时以外的其他时间不吃任何食物。例如早上八点开始吃食物，那么八小时以后的十六点就是最后饮食的时间。十六点以后就不再吃任何食物。
八小时集中饮食的时间里，每一次吃东西都不要吃撑，不十分饥饿就不要再吃喽。
每天不厌其烦的喝水，不管渴不渴都要及时补充水分，尤其在不能饮食的时间里，更要多喝温水。保证每天的饮水量在2升左右。
2.调整运动
利用电子设备记录步行量。每天累计步行数一定要高于一万五千步。（如果平常有运动习惯就更好了，坚持每天运动四十分钟以上）
睡前进行五到十分钟的小腿倒立运动。 A小姐姐用的运动方式是：躺卧姿势的上下摆腿和空中骑单车。
吃完饭以后不要马上坐下，站着或者简单的活动二十分钟到半小时。
每工作半小时就要进行一次伸展后背和放松颈部以及肩胛部位的运动。
不放弃任何一个爬楼梯的机会，五楼以下一定不要乘坐电梯。
3.调整生活习惯
不能饥一顿饱一顿的吃，均衡饮食量，不要暴食和过量饮食。
吃完饭马上收拾餐具，防止过量饮食。
早睡早起，每天晚上十一点前一定要入睡。
喝温水，吃温暖食物，注意保暖，防止变成寒性体质。
以上就是A小姐姐的减肥方法，快快收藏起来吧。
减肥是一系列好习惯的养成，偶然性的节食两天，疯狂运动两天都不可能取得成功。只有将利于减脂的习惯累积起来才能真正的瘦下去。