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徒手练腿还是用手枪蹲更为保险
即使你是在用一条腿支撑身体
可因为髋关节的参与分担了一部分压力
所以它并不会给膝盖造成过多压力

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8、地板穿透者——瞎胡闹
你身边肯定有这样的朋友
他们做俯卧撑
手臂刚弯曲一点点 ， 裆部就撞在地上了

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如果你是比拼俯卧撑数量
那么缩短范围还情有可原
但如果你是想锻炼肌肉
就一定不要欺骗自己
把整个动作范围都做满
【「徒手健身」别再做了！8个最差劲的徒手健身动作盘点】

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