『好好做医生的胖子』五十岁女性，膝盖疼多见于这两种原因，如何应对？医生给您讲清楚( 二 )

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●单纯的通过食物当中煮的钙可能不够我们每天需要的量，因为如果出现了骨质疏松，我们可能每天需要补充的钙在1000毫克左右，那么可以适当的增加一些钙片的摄入，大家不要挑品牌，只要选择钙的量就可以了，一般情况下有300毫克和600毫克两种选择，我们可以根据自己每天摄入食材当中含钙的多与少来调节这个量，比如您今天吃的蔬菜比较多，而且吃了一些豆制品，喝了奶，那么可能已经能满足日常的一些需要，那么可以选择吃300毫克的钙片，帮助我们适当的补充钙就可以了，因为钙如果补多了不能沉积到骨骼当中去，有可能导致结石的发生。
●当女性朋友们在五十多岁这个年纪出现骨质疏松的时候，往往骨形成变得少了，骨破坏变得多了，而且饮食和钙片当中呢，钙含的再多也有可能不往骨头上沉积，这个时候我们需要补充一种维生素，那就是维生素d ，通过维生素d可以起到搬运工的作用，促进钙沉积到骨骼上。目前有很多这种活性维生素d ，比如阿法骨化醇等，可以根据自己的选情况选择服用。
●我们已经适当的补充了原料钙，那么也吃了钙的搬运工维生素d ，但是我们也要想办法把骨破坏的事儿抑制一下，这就是是双膦酸盐类药物起的作用。阿伦膦酸钠是一种比较好的选择，但是吃这个药物的时候有一些需要注意的事项，比如一定要在晨起时空腹服用，在服用的时候要活动不能静坐，否则有可能导致食道和胃黏膜的损伤，一定要严格的按照说明书去服用，或者是在医生的指导下科学合理的服用药物。
●在日常生活当中也要进行一些抗阻的运动，比如说散步、慢跑、快走，这些承受重力的运动可以促进钙的沉积，帮助我们起到抗骨质疏松的作用。千万不要因为膝关节出现了疼痛就一动不动，否则会导致肌肉的萎缩，会导致骨量的丢失，切记游泳对抗骨质疏松是没有作用的，因为水的浮力起到的是减少承重的作用。如果膝关节疼痛得比较明显，也可以坐着骑自行车，对于关节的刺激比较小，而且不会诱发关节疼痛的加重，还能起到锻炼身体的作用。
●一定要坚持一定时间的日晒，如果大太阳比较高，那么一天日晒15分钟左右就可以了，如果天气比较阴，那么去户外时间活动时间可以延长到30分钟左右。
做到以上这些点以后，随着时间的延长，慢慢的骨量的沉积会有增加，患者的症状也会有明显的减少，但是对抗骨质疏松这个过程是比较慢的，一般情况下系统的用药也要2~3个月左右的时间才能慢慢的体现效果，在这段时间内千万不要着急慢慢来。
骨关节炎导致的膝盖疼，该咋办呢？膝关节的骨关节炎是在骨关节炎这个疾病当中非常常见的部位，它的主要病理基础是由于关节内的软骨变得不再像以往那么光滑了，关节慢慢的会失去稳定性，于是会慢形成一些骨质增生、骨赘，导致患者出现疼痛。
在前面谢医生已经给大家介绍到了，当女性处于50多岁这个年龄的时候，由于雌激素的变化会导致关节内的软骨变得不再像以往那么勇于担当任务，变得不再那么坚强，所以容易出现骨关节炎，那么，如果因为骨关节炎导致了疼痛，应该怎么办呢？谢医生详细的给大家说一下。
第一，我们需要明确诊断到底是否存在着骨关节炎，是否是因为骨关节炎导致患者出现的膝盖疼痛。一般情况下，如果女性关节疼痛比较轻，那么我们往往建议进行膝关节x线和膝关节核磁的检查。
膝关节的x线可以帮助我们判断关节骨赘形成的是否比较多，是否在比较关键的部位形成了骨刺，导致患者出现疼痛。而核磁我们可以判断关节内的软骨到底损伤到了一个什么样的程度，关节内的滑膜是否存在明显的炎症，关节是否有明显的积液，这样可以来综合的对女性朋友进行一个明确诊断的检查。