『晚餐』早上称体重就比晚上轻、生理期不能称体重？看看营养师的说法 |早餐|体重|

判断一个人胖瘦，体重是最直接的方式，测出来的数值可表示我们现在的体重。关于体重，在日常生活中人们还发现了非常神奇的现象，早上晚上各称一次，连续称了几天体重。

本文插图
发现：早上称体重要比晚上轻，生理期称体重往往会比平时要重上几斤，这到底是为什么呢？我们分别来看下。
早上称体重要比晚上轻？
有的人认为之所以会出现这种现象是因为晚上机体消耗了大量的脂肪，所以早上称要轻。这种说法是不对的，人每天都需要睡觉，尤其是天黑之后，体内的褪黑素分泌会逐渐变多，人们的睡意感会加强。

本文插图
按照健康标准，每天要睡够至少7个小时的睡眠，而在这个过程中，机体也没有闲着，人们依旧在呼吸。此过程就会消耗机体内大量的水分、热量。
这也是人们在早上起来后就觉得口干舌燥，想要喝水的原因。再加上机体的新陈代谢，有不少的人都喜欢在早上的时候去排便，这时机体剩下来的重量就是减去大便、水分的了。

本文插图
你在这个时候测量体重，往往就会比较轻。而在晚上，人体的水分充足，会食用晚餐等等，你的体重就会稍微重一点，这是正常现象。
在生理期测量体重不准确？
有很多女性表示，自己在生理期时，测量的体重往往要比平时重，其实这也是正常现象，这里的重量包括子宫内膜的重量、身体滞留的水分等等。

本文插图
那怎么测体重才是准确的呢？
大家可以每天测量体重，在测量体重的时间要有一个固定时间，如早上在排便后，或者是你每次在吃早餐之前。在测体重的准备上，可以裸身或者是在测量结果后，减去你身上衣服的重量，这样的体重就是非常真实的了。
测出来的体重，我们还可以按照每个人的身高，计算下身高质量指数，如果在18.5~24.9之间，说明你的体重是在健康的范围内，不用减肥，继续保持下去就很好了。

本文插图
但如果你的体重过低，并且下降的速度还非常快，甚至是到了体重的10%上下，就有可能是你的身体健康出现了问题。或者是因为你减肥的方式不对，如过度减肥，不吃晚餐、只吃蔬菜水果等等，所造成的反弹后果。
【『晚餐』早上称体重就比晚上轻、生理期不能称体重？看看营养师的说法】这种情况就是不利于身体健康的了，还需大家去医院查看。