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养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ， 以便供给人体充足的热量 ， 理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 ， 三餐易清淡适口 ， 能有效缓解春困 。

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碱性食物能中和体内的酸性代谢产物 ， 消除春困感受 。 每天多吃一些新鲜蔬菜和水果 ， 可以明显改善春困 ， 如红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜、海带等 。

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【『北青网』缓解春困有哪些方法？每天早餐摄取大部分热量】春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关 ， 增加蛋白质的摄入 ， 进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等 ， 可以防止春困 。

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