『自由泳』新手挑战自由泳，试试这些辅助装备，千万不能少自由泳|游泳|手臂

学好自由泳，其它泳种就非常好学，但在初学阶段就必须打好基础。很多人泳姿不对，游泳特费力，而且伤脊椎。今天就以自由泳为例子，和大家说说如何用小装备来漂亮地学好自由泳。

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手蹼

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很多自由泳练习者不太喜欢用手蹼脚蹼这类辅助用具，觉得特别装X ，但我却不这么认为，它们必然有其用处。戴上手蹼之后，等于增大了手掌的面积，划水时受到的阻力变大，于是需要手臂使出更多力量，有助锻炼手臂肌肉。同时，戴上手蹼能够辨别泳姿的精准性，因为姿势不对，手蹼很容易脱落，它会提醒你时刻保持划水技巧与翻转速度。
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脚蹼

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自由泳对踝关节的灵活性及运动幅度的要求很高，在掌握了自由泳基础技能之后，不妨尝试佩戴脚蹼训练一段时间，它有助提高踝关节的灵活性，从而使泳速能提高25%-30% 。同时，脚蹼能把游泳的感觉与腿部的力量放大，逼着你不断改进泳姿与技术，而在做各种转体练习时，还能让打腿变得更轻松！
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划水板

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自由泳的难度比蛙泳等泳种更大，但善于使用身体核心力量，就能游得很漂亮。借助划水板，能让头、手、腰尽量保持在一条直线上，防止腰部扭动等不正确姿势，而在矫正手臂和腰部动作的同时，还有助加强上半身核心肌群力量，增强肌耐力。
【『自由泳』新手挑战自由泳，试试这些辅助装备，千万不能少】——
呼吸管

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自由泳的分解动作很多，很多初学者无法兼顾呼吸的方式与正确的泳姿，借助专为游泳训练而设计的中置呼吸管就能巧妙地解决这个问题。戴上呼吸管，不需要顾虑吸气换气，而能将注意力集中于游泳姿势与手脚力量，等姿势大致定型后，再练习换气，能起到事半功倍的效果。