李居易■硬核！29岁重庆小伙用自制石头器材健身，总重量300斤李居易|健身房|重庆

【李居易■硬核！29岁重庆小伙用自制石头器材健身，总重量300斤】

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李居易利用自制器材锻炼（受访者供图）
这段时间， 29岁的北碚小伙子李居易每次下楼锻炼，都能引来旁人好奇的目光。身为健身教练，李居易壮硕健美的身材本来就吸引眼球，但最吸引目光的，是他的健身方式——每天，李居易都会用以石头为材料制作的全套健身器械在楼下进行训练，并且这些器械都是他自己纯手工打造，总重量达到了300斤！
器材
两周时间纯手工打造，总重300斤

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李居易
李居易是重庆SunFit私教健身工作室的一名健身教练，曾获2017年重庆市健美大赛健美组第八名。在同事眼里，他是一个“特别有意思的人” ，果然在这段时间，他干了一件让同事很意外很佩服的事。

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比赛中的李居易
抗疫非常时期，工作室恢复营业的时间延后，回老家过年的李居易和所有人一样，只能“宅家里” 。但多年的运动习惯让他闲不下来， “总得要训练啊，而且身为教练更要以身作则，这段时间不能荒废！”

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目前，全国的健身房都暂缓开业，李居易开始利用现有条件进行训练，并翻出了自己“压箱底”的器材——一套石头做的哑铃、杠铃、石锁等健身器材。
“我初二的时候，父亲从部队带回来一套哑铃，当时已经生锈了，但就是那套哑铃，让我第一次接触到健身，也激起了对健身的兴趣。 ”李居易回忆道，那时的他，根据《健与美》杂志的样子，开始自制健身器材， “照着杂志里照片的样子，从我们家楼下找石头制作器械。 ”

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全套健身器材
首先，需要适合大小的石头，李居易花了很长时间才找到合适的石材， “然后再用工具加工打磨，做成需要的样子。 ”李居易的器材都是自己纯手工制作，据他回忆，这套器材整整花了两周的时间。
“所有东西总重量加起来有300斤，重量最大的一个是100斤。 ”据李居易介绍，器材中的石锁就达到了62斤。
训练
每周6练，最“原始”器械同样有效

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拿出了曾经亲手制作的器械，李居易严格按照在健身房的训练标准要求自己。
“有了这一套器械，胸、肩、背、腿、腰腹等部位的训练，都能完成。 ”每周，李居易都会按照训练计划对身体各部位逐一进行训练， “每个地方都要练” ，一周练习六天，休息一天。

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“现在有很多新颖的器械，能带来更丰富的体验和针对性的训练，但其实最早的健身，靠的就是这些最基本的器械，并且同样能达到很好的效果。 ”李居易表示，使用自制器材锻炼，并不是“瞎练” ，而是使用最根本的训练器材和训练方法。
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