#偏头痛#10年偏头痛，这么吃几个月，竟然全好了( 三 ) 偏头痛|自由基|过氧化物

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α-硫辛酸
α-硫辛酸（ALA）是一种水溶性及脂溶性抗氧化剂。它能有效降低氧化应激，或通过螯合过渡金属离子间接降低氧化应激。
一项随机对照实验中，实验对象每日摄入600毫克ALA ，持续3个月。结果发现他/她们的偏头痛发作频率、头痛天数和头痛严重程度均有降低的趋势。
辅酶Q10
在这里，我想提一个关于辅酶Q10很有意思的点，可能有些人不知道，辅酶Q10的另一个名字叫做泛醌，英文是ubiquinone 。
英文词根词缀学好的人可能知道， “ubi” 这个前缀在拉丁语中意思是 “到处都是” ，而quinone的意思是产生能源的天然化学物质。合在一起就是：遍布各处的产能物质。
的确，辅酶Q10在每个细胞中都能找到，是电子传递链中必不可少的辅助因子，具有强大的抗氧化性。
在4项安慰剂对照的双盲试验和两项非盲研究中，每日400mg的辅酶Q10治疗降低了成年人偏头痛的发病率。
在另一项针对与儿童和青少年偏头痛的随机对照试验中，每日100mg的辅酶Q10对偏头痛及血液中辅酶Q10水平低的儿童患者具有有益的预防作用。
关于这个强大的营养物，我前几天专门写了一篇文章（提高免疫力，它是真正的增强免疫明星，可惜知道的人太少），感兴趣的可以看一看。
低碳生酮+营养素，治疗偏头痛
我们已经知道，导致偏头痛的共同因素是线粒体能量代谢异常以及氧化应激。而维护线粒体功能，需要我们保证体内微量营养素处于正常水平。
我们可以通过比较全面的体检来评估自己是否需要补充矿物质、脂溶性维生素以及各种微量元素。
此外，低碳水生酮饮食可以有效减少体内自由基的产生，减少氧化应激。
酮体也能为我们的大脑提供替代的能量来源，改善偏头痛。

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图片来源于论文
上面这张图展示了各种物质是如何联合起来为我们的神经元提供能量的。图中绿色的字体表示对于偏头痛具有保护作用的，而红色的字体则可能会触发偏头痛。
图中的黄色细胞器就是线粒体。位于线粒体中央的就是电子传递链ETC ，也就是产生能量的最后一个主要步骤。
我们可以看出，上一个部分我们提到的各种营养素：镁、辅酶Q10、B族维生素等物质是在产生能量中的作用。
此外，我们发现，酮体作为替代燃料功能时，产生更少的活性氧自由基。
其他缓解偏头痛的建议
不吃或少吃加工食品；
不吃或少吃高升糖指数的食品；
不喝酒；
使用蓝光眼镜；
中断使用激素类型的避孕措施。
关键的瘦龙说
并不是每一种疾病都有它特定的病因以及解决方案，我们一再强调这一点。
偏头痛也是一样，它是遗传性的，但不代表你得了这种病就要长期忍受它的折磨，靠药物控制。
所谓 “对症下药” ，大多时候，我们都想要一种能够立竿见影的药物，去解决问题。
但是，很多病症背后的原因太复杂了，单一的手段无法解决问题。
大部分国人，只要一出现问题，就会渴望一种药物能解决问题，很多人都忽略了改变饮食结构，改善生活方式，这样简单易实施的方法。
再给大家分享一些让人兴奋的留言，改变饮食的力量实在太大了。

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这些年来，我看到了太多人通过改变生活方式得到了意想不到的惊喜。
有些人一开始的目的是减肥，瘦下来后，发现关节炎好了；另外一些人想要改善自体免疫性疾病，后来发现精神状况变好了......这样的案例数不胜数。