「」想要瘦美过“女神节”，你先要搞清楚你是真胖还是假胖( 三 )

其实以下这些运动方式对我们来说其实并不难做到：
上下班少坐一两站车，多步行点路；
利用共享单车骑行几公里；
平时能站着就不坐着；
晚上可以选择做一些温和的运动（做操、散步建议在饭后20分钟后，跑步、瑜伽建议在饭后1-2小时后）；
……
另外，要注意运动的量，减肥的任务不是短期就能完成的，过量的运动如果造成肌肉和骨骼的损伤，那就得不偿失了。所以量力而行、长期坚持才是王道。
总结
1、通过BMI和体脂率来判断自己是“真胖”还是“假胖” 。
2、通过运动提高基础代谢，达到“事半功倍”的效果。
3、坚决反对：节食减肥，提倡：饮食+运动=成功。
【「」想要瘦美过“女神节”，你先要搞清楚你是真胖还是假胖】

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斌姐碎碎念：
减肥的过程充满了辛苦，为了不辜负这一路的不容易，所以更要正确减肥。紧致比减重更重要，还能改善身体的健康状况，让你变得更加自信，一举三得的事，聪明的你必须不能错过哦~
最后送大家一组减肥壁纸，欢迎自取~

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你有什么成功的减肥经验？
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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！