跑步机：他30天跑了2150公里，然后走路都困难跑步机|跑步|马拉松|健身房|电脑

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挑战成功固然可喜，但对于绝大部分人来说，跑量适中才是对自己最负责任的行为。
撰文/橙橙
编辑/小叶
出品/马孔多跑步研究室
很多人会给自己定一个月跑量的目标，比如一个月至少跑150公里。
根据备战的比赛类型和跑龄的长短，大部分业余跑者的月跑量在100-300公里之间。当然也有一些业余跑者的月跑量超过500公里，甚至高达800公里。
对业余跑者来说，一个月跑150公里就已经足够了。而专业中长跑运动员一个月的跑量则高到800公里，每天跑25-30公里几乎是常态。
在刚刚过去的2月份，一位加拿大的跑者就完成了一项不可思议的跑步机30天挑战。

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30天内他在跑步机上一共跑了1336英里，约合2150公里，打破了在跑步机上30天内跑步距离的世界纪录，将原纪录提高了222英里（357公里）。
整个2月份，他在跑步机上一共跑了1236英里（1988公里），平均每天跑71公里（最后一天没跑）。加上他在1月份最后2天跑的100英里（162公里）， 30天一共跑了1336英里。
看到这个跑量，小编也是惊呆了，这也太多了吧。
他叫Pablo Espinosa ，来自加拿大，今年40岁，是一位超马跑者。他并不是土生土长的加拿大人，而是出生于阿根廷， 26岁的时候移民到加拿大。
他是从1月30号开始这项挑战的，他的目标是跑到1500英里（2415公里），计划每天跑50英里（81公里）。
一开始他的进展非常顺利，每天跑81公里坚持了22天，眼看1500英里的目标就要达成。可能是因为长时间的高强度运动让他的身体承受不了，于是出现了严重的伤痛。
“我在第22天就打破了原来的纪录。 ”他说， “后来我的臀部出现了问题，我应该停止不跑的。 ”
在第23天，他只跑了45公里。第24天，他都无法跑起来，只好走了23公里，以此来恢复臀部的伤痛。
“最后8天，我不得不拄着拐杖去健身房。 ”他说道。
尽管他的身体已经受到严重伤害，在打破纪录之后的几天几乎无法行走，但是他仍打算跑满30天，即使1500英里的目标无法完成，他也不打算停止。
其实，在刚开始跑步没几天，他的小腿和大腿前侧就已经出现了伤痛。
这不禁让小编想到去年有一位英国跑者，他一周内在跑步机上跑了524.4英里，约合843.9公里。打破了一周内在跑步机上跑步距离最多的吉尼斯世界纪录，将原纪录提高了7英里（11公里）。
当他打破世界纪录的时候，虚弱消瘦的他很快就被送进了医院，因为他从头到脚都是无比疼痛，身体每一处都是肿胀的。两天内，他身体都无法移动，一周内，他的手疼到无法触摸任何东西。

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7天里只睡16.5个小时的他被医生诊断身体受到4种严重伤害：
1.应力性骨折；
2.红细胞数量只有原来一半；
3.肌酸激酶超过正常水平2倍；
4.极度疲劳。
所以说，跑量过大，对身体是没有任何好处的。
虽然上面这两个例子都比较极端，但是对于业余跑者来说仍有借鉴意义。因为很多业余跑者在备战马拉松的时候，很容易出现训练过度的情况。
再说回Pablo ，相比伤痛带来的挑战，他表示自己进行这次挑战时最大的困难并不是伤痛。