健康：吃什么减肥又能饱腹？这些常见低卡路里食物，减肥期间可以放心吃 |保健|饮食|

【吃什么减肥又能饱腹？这些常见低卡路里食物，减肥期间可以放心吃】
对于减肥有所了解的人应该都清楚消耗卡路里是非常关键的，同时摄入低卡路里的食物也是很有必要的。想瘦身其实不用这么麻烦，我们把这些常见的卡路里低的食物推荐给你，在减肥期间就可以放心吃了。一起来了解一下吧！
【健康：吃什么减肥又能饱腹？这些常见低卡路里食物，减肥期间可以放心吃】

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西蓝花
西蓝花胆固醇低、低钠盐、低饱和脂肪酸、还富含有维生素C和钾，是减脂利器哦。晚上吃西蓝花，可以让人产生饱腹感，减少适量，可以控制体重，不只是可以帮助减肥，还有助于延缓衰老，夏天更是有祛属、清热利尿的作用。
芝麻菜
芝麻菜在日常生活中是大家比较喜欢的一道美味佳肴，不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A ， K ， C以及其它丰富的营养。
鱼肉
减肥不是不能吃肉的？像鱼肉、鸡胸肉等肉类，都可以适当的吃。可以充分的补充蛋白质，因为，想要减脂就要增肌，蛋白质对增肌的帮助性非常大！

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芦笋
芦笋是传统的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助于将毒素快速排出，并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效。芦笋是一个维生素和矿物质的工厂，其含有维生素A ， C ， E ， K ， B6 ，叶酸，铁，铜，甚至有一定量的蛋白，未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。
魔芋
是吃货们公认的减肥食物，魔芋中含有丰富的矿物质、维生素和丰富的食物纤维等。减肥的时候可以适量的吃魔芋。女人经常吃不但可以减肥瘦身，还可以美白祛痘、排毒养颜、保健等效果！
球芽甘蓝
球芽甘蓝热量低又富含营养和抗癌物质，虽然会被称为小卷心菜，但它的口感要更加多汁和香甜。

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黑木耳
木耳是最常见的一种家常菜，好吃又特别。而且木耳中的膳食纤维和植物胶原，可以促进肠胃蠕动，治便秘，帮助身体肠道脂肪和毒素的排泄，从而达到减肥的效果！
甜菜
甜菜虽甜，但卡路里低，其中富含的抗氧化剂可降低患癌症的风险。除了其朴实的美味，甜菜还富含铁，纤维，叶酸，钾，在沙拉或面食中加入甜菜，在提高其营养价值同时其鲜艳的色彩也会是你胃口大开。
苦瓜
苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c ，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

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鸡蛋
早餐吃鸡蛋，可以让你在午饭之前都充满饱腹感。鸡蛋的力量在于蛋白：密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明，如果早餐摄入300卡路里，其中含有30至39克的蛋白质，可以减少早餐和午餐之间的饥饿感。
卡路里低又饱腹的食物有哪些呢?对于这个问题相信大家都是非常关心的，完全不吃的话会使人有一种饥饿感，并且也不是一个健康科学的减肥方法，这时可以吃些低卡路里的食物，即不会影响到减肥又有一种饱腹感，在以上有介绍，希望能帮到大家。