然后起身还原 ， 站稳后向后向内侧迈出另一条腿 。

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动作六：仰卧后撑
背对凳子 ， 双臂向后 ， 双手支撑在凳子边缘 ， 挺胸收腹 ， 肩部下沉 ， 双腿屈膝 ， 双脚踩地保持身体直立 ， 双臂屈肘向下 ， 至动作顶点稍停后伸直手臂还原 。
注意还原时手臂不要完全伸直 。

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切记！运动原则是有氧运动与抗阻运动相结合 ， 因地制宜、因人而异！
快放下手机 ， 跟我们一起运动起来吧！
（源自网络 ， 版权归原作者所有）

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