民福康养生堂：为何更年期的女性总是怕冷又失眠？如何处理，平稳度过更年期？

更年期是女性必须经历的一个过程，差不多在45到55岁的时候。女性的一生经历的阶段还是比较多的，月经初潮期，青春期，孕期以及后来的更年期、绝经期等，不少女性表示到了更年期时，经常会出现怕冷的情况，是怎么回事？一起来了解看看。
为何到了更年期的女性很怕冷？

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女性的身体比较特殊，是属于偏寒性的，不像男性的身体会有阳刚之气，经常处于手脚温暖的状态。女性到了更年期之后，身体会出现较大的改变，怕冷的情况会更严重，主要是这个时候的女性，会面对绝经的问题，月经的离开，也就意味着卵巢的能力会下降。
雌激素的减少，使得身体中的内分泌会出现紊乱的情况，进而会影响到代谢力，气血的运行能力不足，导致血液的供应出现问题，血液到达手脚的量不足，容易出现手脚冰凉的情况，你会发现晚上睡觉总是捂不热被窝，可以说更年期怕冷是很正常的一种现象。

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此时的身体不仅晚上捂不热被窝，还会睡不着觉，经常有失眠的情况，而且身体还会有盗汗的情况出现，主要就是雌激素分泌减少，对神经的调节也出现问题，会有失眠的情况。想要缓解这种情况，其实也不难。
如何改善更年期的不适？
怕冷是常有的事，那我们要注意的是，帮助清除体内的寒气，保证气血的正常运作，可以采用艾灸的方式，对女性的腰腹部以及腰部，进行艾灸，让热气通过这两处进入到身体中，有驱寒的效果，并且还能够帮助改善气血，调理雌激素，对于怕冷的情况也是有缓解的作用，而且还可以改善失眠的情况。

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日常还需要增加滋补食物的摄入，对于没有绝经，只是处于更年期的女性，可以采用调理雌激素的方式，这个时候不需要吃太多补雌激素的食物，以免雌激素量过多，对子宫以及卵巢造成损害，反而会加重肌瘤的出现，这个时候吃点稳定身体的食物，如豆制品、银耳、莲子等之类，可以调理身体，帮助改善更年期的不适。
平时还要注意情绪的调节，尽量不要发火，也提醒家人们要注意照顾更年期的女性，此时容易出现情绪波动，大喜大悲的情绪表现得比较明显，要注意体谅，并且自己也要控制，多做一些深呼吸，平时增加身体的活动量，做一些深蹲、跑步之类的活动量，锻炼心肺，对于体内新陈代谢的调节也有帮助，进而可以改善内分泌，然给身体可以更好的运作，减少更年期的不适。
女性到了更年期之后，身体出现的变化也是比较大，怕冷易失眠是常有的事，想要改善，那就要注意生活上的改变，通过饮食调节，还有情绪的控制，加上适当的活动，身体也会稳定的发展，特别要注意更年期会出现绝经，更需要当心一些。
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