『高血压』“软化血管”骗了囯人30年，什么红酒、洋葱，都是胡扯 |血管|王思露|健康|

毋庸置疑，现如今“动脉血管粥样硬化”是“猝死问题”发生的根本原因，所以，心脑血管健康越来越被大家所关注和重视。很多人将软化血管、预防心脑血管疾病的“重点”放到了某种食物身上，生活中总想靠着某种食品起到软化血管的作用，然而这只是一种“痴人说梦”的作为。 "软化血管"骗了囯人30年，什么红酒、洋葱，都是胡扯。关于“软化血管”这件事，我们要做的还很多。

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根本问题—“血管”能够被软化吗？
这是大家最先应该知道的一个问题。请您明确，对于那些随着生理年龄增高所导致发生的动脉硬化，我们不存在任何的方法可以让其“还原” ，不存在这样的灵丹妙药，所谓的吃洋葱、喝柠檬水、吃鱼油等方式皆不会有神奇的“治病作用” ，属于谣言。
另外，对于那些本身已经动脉粥样硬化的血管、对于那些本已经钙化的血管，无论使用什么力量其实也不能将其软化。就算是那些并没有被钙化的斑块，也只有很少数人可以通过“他汀类药物+生活方式的调整”让斑块回缩，整体情况不容乐观， “稳定不发展”已经是万幸了。
举几个例子：
喝红酒不能软化血管，因为红酒中所含的白藜芦醇并没有多少，想要达到和动物实验中一样的作用，你需要一次性喝几百瓶红酒，然而这并不能轻松实现。

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吃洋葱不能软化血管，虽然它其中含有一定量的硫化物、前列腺素以及原花青素等植物活性物质，但是单次食用量有限，也不存在坊间传言中“神奇的作用” 。
除此之外，香菇、红薯、西兰花、木耳、醋等食物也不存在软化血管的作用，因为“软化血管的机理”就不存在；食物不神奇，不要给它附加不可能实现的作用。
保护“血管” ，唯一的方法就是“预防”：
对于血管，既然我们没有办法软化它，那我们就要做好预防，拒绝摧残血管健康的危险因素，预防或延缓动脉粥样硬化。
防控高血压：
持续性的血压升高，自然就会增加对于血管壁的压力，这则因素也是引起动脉粥样硬化的首要危险因素；所以， “控制血压”是预防动脉硬化的基础条件。
言于此，已经有高血压的个体要按医嘱服药，拒绝擅自停药，关注个人的血压动态。对于普通人来说，预防高血压要从生活实处出发，减少食盐的摄入量，吃动平衡，多素少荤，保持积极乐观的心态，定期体检，关注身体状况。

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防控糖尿病：
除了高血压以外，糖尿病也会导致血管内皮细胞受损，更容易发生动脉粥样硬化。
所以，本身患糖尿病的人要按时按量服药，关注自己的血糖指标；对于健康人来说，每日要保持合理的运动，拒绝肥胖；减少精制糖的摄入量，多吃蔬菜、薯类食品以及粗杂粮，增强饱腹感，延缓血糖升高。
“戒烟限酒”是基础预防条件：
吸烟会导致动脉血管的内皮受损，这就会增加动脉粥样硬化的发生风险；而酒精的摄入更是高血压、糖尿病、高血脂等基础慢病的危险因素，对于血管有较大的伤害。
吸烟和饮酒，百害而无一利的两件事，建议抓紧戒掉，实在戒不掉也要最大限度控制摄入量。

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除了这些以外，对于那些本身存在动脉粥样硬化家族史的人群，应该重点关注自身状况，定期体检，关注自身状态。存在“高血脂”问题的人，也要防止形成粥样斑块；调节饮食，适当运动，预防肥胖（关键之举），保证合理的休息时间和健康的心理状态。