田雪吃出漂亮@减肥没那么难，只是你没找对方法( 二 )

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认真思考一下会发现，或许真的不是特别特别爱吃那些催肥的食物，仅仅是因为对它们的催胖能力没有那么了解，作出了习惯性选择而已，真的减去一半，也不会觉得生活被掏空。

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是的，你需要一些技巧。
好吃的饭菜，首先要有好吃的食材，多花点心思买有品质的食物是成功减肥的第一步。
买速冻方便食材，意识上就没那么珍惜，随便做做就好。而买品质高级的食材，往往会认真对待，好好料理。

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这样一来会发现，好吃的食物，是真的好吃！如果你还没有尝到过仅仅用普通的油盐酱醋就可以烹饪出的多汁鸡肉、爽口蔬菜，那才叫一大遗憾。厨具推荐
1、不粘锅：降低烹饪难度，省油、轻便。
2、铸铁锅：锁水一流，肉类烹饪的好朋友。
3、杂粮烹饪功能的电饭锅：叫它一声自动烹饪机器人，真的不为过。调味品推荐
1、特级酱油：尝尝天然酿造的味道。
2、香油：凉拌菜里的灵魂味道。
3、酿造醋：炒菜来点，一锅清香；汤面来点，食欲大增。

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做饭本身并不难，难的是如何能够信手拈来，同时还营养好吃。
所以，先别着急去学太多花样，老老实实搞清楚搭配，摸清楚火候和食材的脾气最重要。
未来10年还有10950顿，总有你大展身手的那一天。早餐食材配料

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鸡毛菜100g、香菇3朵、鸡蛋1个、牛奶300ml、大米40g ，糙米40g开始制作
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鸡蛋放入冷水盖上锅盖，水烧开后关火焖4分钟。即可得到软嫩程度刚好的溏心蛋。
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一纸杯水烧开，放入香菇、鸡毛菜，盖上锅盖1分钟。捞出后用酱油、醋、香油调味。

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蔬菜：
鸡毛菜、香菇
主食：
杂粮粥
高蛋白食物：
鸡蛋、牛奶
早餐、中餐、晚餐，都要开始习惯有蔬菜，吃饭先吃蔬菜，就是有效减肥的关键了。
这不仅可以带来更强的饱腹感，提供非常重要的维生素、矿物质，还可以延缓餐后血糖上升，有助于维持更健康的代谢功能，减少肥胖和慢性疾病的发生。
减肥君，如果其他美食都不想减去，请努力让自己保障每天都能吃好多好多菜吧！