「抑郁心理师李宏夫」为啥你的压力总会变成焦虑，而别人总能变成动力？差别就在这儿

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社会的快节奏，使得人们的生活节奏越来越快。在路上，在地铁里，随处可见脚步匆匆的人们，工作在一线城市的白领，上班时往往是小跑着走路的。
人际社交平台的普及和使用，千里之外的陌生人，可以随时成为好友，随时聊天，视频软件更是可以让沟通360度无死角。越来越多的诱惑出现在人们的面前。离婚现象越发普遍，更多家庭的支离破碎，曾经的海誓山盟变成了形同陌路，这些都无形中增加了人们的焦虑感。
随着城镇化的进展，越来越多的村庄，小镇被大城市和高楼大夏所取代，邻里之间的交流和沟通也越来越少。难怪网络上有这样一种说法，楼房越来越高了，手机越来越普遍了，交通越来越发达了，而人们的心越来越封闭了。同住一层楼的邻居之间，互不往来，不知其姓名的大有人在。生活环境的变化增强了人们心里上的不安全感和孤独感，孤独感让我们时刻活在警惕中，仿佛危险无处不在，担心和焦虑感也就随之上升。
经济全球化和竞争的日趋激烈，人们的工作似乎也不像以往那么铁饭碗了，可以一辈子不变。当前的失业速度和方式，更是让上一代人难以想象。
这种种因素都让我们觉得，生活似乎不像以前那样有安全感了，变得越发不稳定和深不可测。
其实变化的不仅仅是生活环境，还有我们对生活的看法。物质的极大丰富，我们的选择也越来越多，铺天盖地的广告令人眼缭乱。
就像《战胜强迫症》书上讲到：选择的时候，无从下手，很多人由于患上了选择强迫症，纠结到最后，无论选择了哪个，好像最后都会后悔。
明星效应，网红代言，这些广告大大加剧了我们对生活的不满足感，越是陷入浩瀚的消费网络，越发地感到迷失和孤独。这些让我们焦躁不安，因为我们不知道自己做出的选择是否正确。也不知道，自己买的东西是否买贵了。我们追求美，追求成功，害怕吃亏，害怕上当。害怕买到手的东西降价，更害怕没有到手的东西涨价，焦虑如影随行，从未停止。
适当的焦虑是可以的，但过度焦虑真的没有必要。
在《战胜强迫症》书上讲到，没有人可以预测未来，无论是我们未来的工作，未来的生活，还是未来的感情。我们能做的，就是活好当下。有工作的时候，认真对待。爱人在身边的时候，珍惜对方的付出，加倍回报。面对太多选择的时候，不用纠结是选择最好的，还是最便宜的，最适合我们的就是最好的。
如此，我们才能以一颗淡定从容的心，来面对这纷繁复杂的世界，活出应有的精彩。
干货分享：缓解压力、焦虑、恐惧、强迫等负面情绪的实用方法“观息法”
观息法练习步骤：摘选《战胜强迫症》一书
盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
【「抑郁心理师李宏夫」为啥你的压力总会变成焦虑，而别人总能变成动力？差别就在这儿】除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。每天练习1—2次，每次不低于20分钟。