【挚爱宝宝一生】高血脂人群：随处可见的“1米1豆1棘”，经常吃一点，血脂降降降

随着物质水平的提高，高血脂不再是中老年人的专属疾病，越来越多年轻人因饮食问题也导致血脂出现异常，并且还处于不断上升的趋势。
高血脂被成为“隐形的杀手” ，这是因为血脂若是长期处于过高的状态，就会引发各种严重性并发症，例如：冠心病、脑出血、脑梗、动脉硬化等等，随便一个发生都是有致命的危险。因此，对于血脂过高的人而言，及时降低血脂是迫不及待需要做的事情。

本文插图
随处可见的“1米1豆1棘” ，经常吃一点作用巨大
1米——红曲米
红曲米对低肾素高血压病有较好的降血压作用。红曲米显著升高：高密度脂蛋白胆固醇地红细胞聚集指数、血小板粘附率等，并能显著降低血清总胆固醇、总三酰甘油。
1豆——纳豆
纳豆含有黄豆全部营养和发酵后增加的特殊养份，含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维，钙，铁，钾，维生素及多种氨基酸、矿物质，适合长期食用维护健康。

本文插图
1棘——沙棘
沙棘中含有沙棘黄酮可分解血管壁上沉积的脂质，防止胆固醇与动脉弹性蛋白结合导致血管壁变厚、变脆，让血管更畅通，具有降血脂，软化血管作用。
【【挚爱宝宝一生】高血脂人群：随处可见的“1米1豆1棘”，经常吃一点，血脂降降降】以上这3物对于养血管都有很好的作用。只是一般的食用方式发酵后取里面的纳豆激酶和红曲霉菌，如果三者食用未必满足得身体所需的量，而且人体吸收不到反而容易流失，所有最好的话，可以直接食用两者相结合的纳豆沙棘片，保留着纳豆和红曲米当中的纳豆激酶和红曲霉素的吸收。
此外，还应该通过中医疗理身体，配合桑叶+葛根+山楂+沙棘，改善血管环境能力，降低血液粘度、强化血管扩张能力，降低动脉硬化，患者平时也要多喝水，建议适当的运动，这样可以加速身体的新陈代谢，也有助于防止脑梗病发。

本文插图
生活中，高血脂病人少做2件事，避免血脂升高
(1) 暴饮暴食
气温低是冬天的明显特征，除了要注意降血脂、通血管的食物外，暴饮暴食也是一定要避免的。因为冬天人体代谢本身就会变慢，短时间摄入太多食物，尤其是高热高脂的，势必会导致血管脂质快速沉积，对血管无疑是一种“摧残” 。再赶上个室内外的“冷热交替” ，血管堵塞就猝不及防了。
(2) 多运动
运动是降低甘油三酯水平的有效手段。这是由于运动有助调节血糖和胰岛素代谢，并降低肝脏甘油三酯和游离脂肪酸储备含量，而且肌肉会将甘油三酯作为能量进行分解。