【好好做医生的胖子】膝关节置换手术，康复锻炼很重要，需趁早，术前就应准备好( 二 )

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●术前膝关节的角度训练，在术前可以利用一个椅子，尽量锻炼自己的膝关节屈伸角度和平衡感，具体怎么练，大家看下面这些动图：
以下的这些动作，建议每个动作都要尝试做一做，每个动作要求10~15次为一组，每天坚持2~3组，不仅可以锻炼膝关节的角度，而且还可以帮助我们适当的强化膝关节的肌肉。
做这些康复锻炼的时候一定要注意，锻炼完之后第2天没有明显的关节酸痛或者是非常的不适感才是标准的，如果做完这些锻炼，第2天有明显的劳累和疼痛，那么说明量有点大，那么我们要把锻炼的量减半之后，逐步再增加锻炼的量，找到适合自己的锻炼程度。

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●术前的其他锻炼：
【【好好做医生的胖子】膝关节置换手术，康复锻炼很重要，需趁早，术前就应准备好】术前的患者可以买一根非常便宜的瑜伽带，但是注意瑜伽带的阻力要选最低的那一种，绑在家里的椅子边上做与瑜伽带对抗动作，这个动作术后的恢复期也可以尝试。

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直腿抬高训练：做这个动作的时候，抬起来角度可以控制在30~45度左右之间，最好能坚持15秒以上，慢慢的增加坚持的时间，而且注意在做动作的时候，膝关节一定要绷直，千万不要弯曲，否则达不到锻炼的效果。

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以上这些锻炼不要求每一个都做，找到适合自己的，坚持下去才有意义。
术后的康复锻炼如何做呢？
●现在做完膝关节置换手术以后应该都用止痛泵，这个镇痛泵可以大概用48小时左右，一定要利用好这段时间。因为在这段时间内，患者的疼痛，由于药物的作用会有明显的减轻，那么在这个时间如果能配合做好踝泵，做好床边的膝关节屈伸，为将来的关节屈伸角度打下基础是非常关键的。
在做膝关节屈伸运动的时候，由于术后可能会出现无力以及疼痛，主动进行康复如果特别困难的话，可以尝试借用一条手巾，或者是坐在床边用没做手术的那一条腿去帮助自己进行屈伸的锻炼。在有镇痛泵的这2~3天内，如果能将膝关节屈伸角度练到0~60度左右，为将来的康复锻炼就会打下非常好的基础。

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●术后三天到一周，这段时间如果术后康复做的好的话，可以在助行器的帮助下进行适当的步行行走训练了，在助听器的帮助下，也可以适当的进行膝关节的屈伸训练，慢慢的行走，找回自己行走的感觉。
一般情况下，谢医生经治的膝关节置换手术患者，一周的时间膝关节屈伸角度要达到90度，如果达不到这个角度，本人会给予患者被动屈伸，也就是掰腿，凡事被掰过腿的患者后来听见谢医生说话都害怕，主要是比较遭罪……