本文插图
许多科学家和医疗保健专业人士认为坐着是现代健康的一大祸害 。 然而 ， 这是许多人在工作和休闲时都会做的事情 。
此前一项针对美国近6000名18岁以上老人的研究发现 ， 每4人中就有1人每天坐超过8小时 。
发表于JAMA根据疾病控制和预防中心(CDC)在国家健康和营养检查调查(NHANES)中收集的数据 ， 这项研究发现 ， 只有3%的受访者每天坐不到4小时并且很活跃 。
现在一项新的研究出现在美国心脏协会杂志研究了绝经后超重和肥胖妇女的坐姿习惯 。这些妇女年龄在55岁及以上 。
在这项观测研究中 ， 研究人员将数据作为一个单独的组进行了分析 。 他们还将其分为两个族群--西班牙裔和非西班牙裔--以观察不同群体的总坐时间是否不同 ， 以及这如何影响心脏病的风险 。
凤凰城亚利桑那州立大学健康解决方案学院的首席作者Dorothy Sears博士在接受采访时说：“从历史上看 ， 女性的心脏病一直没有得到充分的研究 ， 尽管这是导致女性死亡的头号原因 。 ”今日医学新闻.
三分之一的女性死于心脏病 。
西尔斯说：“三分之一的女性死于心脏病 。 ”老年妇女是美国人口增长最快的群体 ， 更年期后 ， 她们患心血管疾病和2型糖尿病等心脏代谢疾病的风险显著增加 。
因此 ， 了解行为如何影响这一风险是至关重要的 。 越来越多的证据表明 ， 久坐不仅普遍存在 ， 而且与心脏病和死亡风险有关 ， 特别是在老年人中 。
西尔斯说：“因此 ， 那些长时间坐着的绝经后妇女(超重或肥胖)很可能具有很高的心脏代谢风险 。 ”
这项研究对平均年龄为63岁、平均体重指数(BMI)为每米平方31公斤(公斤/米)的518名妇女进行了研究 。 肥胖的分类是体重指数超过30公斤/平方米 。
这些妇女戴着一种装置 ， 追踪她们14天的坐姿和体力活动 ， 并进行了血液测试 ， 以测量她们的血糖和胰岛素抵抗 。
锻炼并不能抵消风险 。
研究人员发现 ， 平均而言 ， 非西班牙裔女性每天坐超过9个小时 ， 而西班牙裔同龄人平均每天坐8.5小时 。
研究人员发现长时间坐着和更大的BMI和腰围以及更高的空腹血糖、胰岛素、甘油三酯和胰岛素抵抗之间有联系 。 所有这些都是心脏病和中风的危险因素 。
这一发现的力度让研究人员感到惊讶 。 “我本以为坐着时间和胰岛素抵抗之间会有某种联系 ， 但没想到会有如此强烈的效果 。 ”
研究人员发现 ， 每天每多坐一小时 ， 胰岛素抵抗就会增加7%以上 ， 而不间断的坐着每增加15分钟 ， 胰岛素抵抗平均就会增加9% 。
不仅如此 ， 当研究人员控制参与者的运动水平时 ， 这些联系的程度几乎没有变化 。
西尔斯说：“我们和其他人的研究表明 ， 长时间的坐着是一种心脏代谢型健康风险 ， 与运动无关 。 ”
她说：“临床医生和其他医疗保健提供者除了鼓励锻炼外 ， 还应该鼓励[人们]减少他们的坐姿时间、每天的总坐姿时间和不间断的坐着时间 。 ”
其他的研究表明 ， 用站立或轻的活动代替坐的时间可以促进老年人的健康 。
“越来越多的证据表明 ， 静坐时间中断应全天进行 ， 不需要高强度或持续时间长 。 ”
研究还发现 ， 尽管每天坐着的时间较少 ， 而且不间断的时间也较短 ， 但西班牙裔女性对血糖的影响更为明显 。
研究结果显示 ， 在连续坐15分钟后 ， 西班牙裔女性的空腹血糖水平比研究中的其他女性增加了5% ， 后者仅增加了1% 。
然而 ， 西尔斯说 ， 研究人员需要通过一项更广泛的多种族研究来证实这一发现 。
【「科技养生」根据一项新的研究，每天长时间坐着的老年妇女患心脏病的风险更高】