「衰老」男人45岁后，想要降低患病率保持体能，尤其需要补充这几种营养 |心血管疾病|骨质疏松|

衰老是每个人都不能避免的现象，对于看似很强壮的男人也是如此。随着年龄越来越大，从年轻过渡到中年，在男人45岁后，机体会慢慢衰老。脸上的胶原蛋白会流失、肌肉会减少、基础代谢率变慢等等。

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都为各种慢性疾病的高发创造了条件，可谓是男性的分水岭。但大家也不要过于低迷，面对身体健康要有一个积极的心态，虽然不能改变自己的年龄，但维持身体健康是我们可以努力做到的。
对于45岁后的男人，想要降低患病率提升体能，或者是保持现有的体能，尤其是需要补充几种营养物质。

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男人需要补充不饱和脂肪酸：
有的人可能分不清楚不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸，告诉大家一个非常简单的办法，饱和脂肪酸摄入过多会威胁身体健康。相反，不饱和脂肪酸是对人体健康非常有利的。
它是人体或不可缺的营养物质，其中包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有亚油酸、亚麻酸、油酸等等，人体每天摄入不饱和脂肪酸，可降低因心血管疾病死亡的概率。
对于中老年人，还具有延缓大脑衰老、增强记忆力、反应能力等好处。在食物的选择上，食用适量植物油、坚果、深海鱼、蛋类就可补充不饱和脂肪酸。

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男人需要补充优质蛋白：
蛋白质是机体重要的营养物质，从它的生理功能上来看，它是可以组成人体一切细胞、组织的成分，是我们生命的物质基础。根据我国的膳食结构来看，几乎大多数人都不缺乏这种营养物质。

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但有些人群，因为节食、吃全素食、长期健身等等，就有可能让机体缺乏优质蛋白，从而影响机体的体能。
所以，大家要根据自身情况补充优质蛋白，从蛋类食物、瘦肉中摄取优质蛋白，是维持身体健康，增强机体免疫力，减少患病率的好办法。
【「衰老」男人45岁后，想要降低患病率保持体能，尤其需要补充这几种营养】

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男人需要补充钙：
人到中年后，不光是要补充适量的钙，还要减少体内钙的流失。在给机体补充钙上，除了适量运动以外，大家还要注意晒太阳，晒太阳有助于机体合成维生素D 。
这种营养物质可以和钙起到促进作用，有利于机体对钙的吸收。中年人补充钙，可预防骨质疏松、腿脚酸软的发生，是帮助男性提升体能的有效营养物质。