一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作
更重要的是通过球
能够更好的给腹肌带来一定的负荷
【「腹肌训练」一组超适合女生锻炼的腹肌训练，早日练出马甲线】达到渐进超负荷的原则
另外通过外物一定程度上还能够纠正动作
达到更好的锻炼效果
要知道 ， 这组训练不单单是腹肌
更是锻炼你整个核心肌群！效果棒棒哒！
每个动作3组 ， 每组15次 ， 动起来！
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