3、管住嘴 ， 就要彻底不吃？
有毅力是件好事情 ， 减肥管住嘴也是 。 但身边不少胖友自打减肥之后 ， 采用的方法那根本不是“管住嘴”啊 ， 可以说是对抗身体本能的口腹之欲了 。

文章插图
说起「管住嘴」很多人的打开方式是这样的：
管住嘴=饥饿疗法、轻断食、间歇性断食、过午不食、水果减肥法甚至辟谷……然鹅这种管住嘴 ， 就是真的管住嘴了吗？
要知道在吃不饱穿不暖的年代 ， 人们才担心饿肚子存粮食 ， 富裕了可劲儿在外面浪啊：这不吃、那不吃 ， 美其名曰为了减肥管住嘴 ， 但越是这样 ， 越容易变胖！
因为它要对抗身体强大的本能 。
当一个人吃的过少 ， 大脑会觉得你是在度过饥荒 ， 它会聪明地降低身体的能量代谢 ， 防止你饿屎自己 。 但很少有人能忽视这种饥饿不吃东西 ， 然后稍微吃点 ， 便悲催的反弹了 。

文章插图
记住：管住嘴不是让你断食、节食 ， 是让你在营养均衡的情况下保持食物多样；迈开腿不是要你放飞自我 ， 控制热量消耗在200~300千卡就挺合适 。
▼
关于这4个盲目坚持 ， 不知道你是否有这样的经历？有的话 ， 从今天开始 ， 一个个改掉吧 ， 因为这样的话 ， 才真的有可能减肥成功 。
喜欢减妞的 ， 手动点“在看”吧！
减妞其他文章
▼
变瘦
变美
分享
【[快速减肥]4个“假正确”的减肥大法，盲目坚持，会让你不瘦反胖】解

• 波比跳@4个瘦腰运动 居家就可以做到
• 健康：女人开始衰老的4个标志，若超过两个，提示已不再年轻
• 『传染病』张文宏：能在2-4个月把疫情控制住 医学历史上不曾有过
• 糖尿病：糖尿病并发症来了，手和脚比你先知道！这4个前兆要记牢
• 『医圣讲健康』胃不好的人，4个表现预示胃病癌变，医生：记住4点，胃癌远离你
• 「CLAG郭教瘦」翘臀身材如何练出来？4个方法有效提臀，练出女神的饱满翘臀
• 『传染病』疫情仍在美国扩散！无症状感染者高达25%，或将持续24个月
• 传染病■美国CDC主任：无症状感染者高达25%，疫情或将持续24个月
• 【睡眠不足】睡眠不足？当心这4个疾病缠上你！
• 【医联传媒】饮食有这4个习惯的人，或许会“招惹”食管癌，得改改了