除了上面所说的几种含锌元素丰富的海鲜外 ， 其实沙丁鱼和三文鱼等深海鱼 ， 男人也可以多吃 。 现在 ， 很多男性朋友由于体内的胆固醇代谢紊乱 ， 因此引起了一系列的慢性疾病 ， 最常见的就是高血压和高血脂 ， 而且中风的几率也大大增加 。 而沙丁鱼和三文鱼等深海鱼不仅营养非常丰富 ， 而且能够有效降低体内的甘油三酯水平 ， 非常有利于心血管的保养 ， 让男人更加健康 。

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多吃燕麦 。 研究发现 ， 男性的内分泌代谢出现问题会导致很多的疾病 ， 更容易患高血压、高血脂等疾病 。 燕麦中含有丰富的维生素E和可溶纤维素 ， 它能够降低人体中胆固醇的水平 ， 防止血管堵塞 ， 同时可以帮助清除体内垃圾 。 营养学家表示 ， 常吃燕麦的人 ， 患心脏病的风险比一般人要降低30%以上 。 除了燕麦 ， 其它粗粮、坚果中都含有维生素E和可溶性纤维素 ， 所以 ， 男人平时可以多吃这类食物 。
多吃番茄 。 番茄中含有大量的番茄红素 ， 它可以清除男性前列腺中的自由基 ， 非常有利于前列腺组织的健康 ， 因此 ， 番茄有男人前列腺''保护神''之称 。 研究发现 ， 一个成年人每天食用200克左右的番茄 ， 就能够满足身体对番茄红素的需求 ， 从而更好地保护前列腺 。 不过要注意的是 ， 一定要吃完全熟透的番茄 ， 这样更容易被人体所吸收 。
注：图片来自网络

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