57岁的赵先生 ， 每当站立或者走得时间稍长 ， 腰部就非常疼痛 ， 尤其是在硬的道路上行走时 ， 腰疼的症状会更加严重 。 贴膏药、毛巾热敷、专业按摩 ， 方法试遍了 ， 情况依旧未好转 。 他来到医院 ， 辗转骨科、脊柱外科、疼痛科、泌尿外科 ， 也没有发现任何问题 。 后来医生建议他转到手足外科 ， 才发现纠缠他多年的腰疼竟然是由扁平足引起的 。

本文插图
陈兆军 主任医师
北京中医药大学第三附属医院手足外科

本文插图

本文插图
人体脚底的弧度 ， 在医学上叫足弓 。 人之所以能行走很远 ， 足弓的贡献不可磨灭 。 扁平足的人 ， 整个脚底板和地面接触 ， 缺乏弧度 ， 走路过程中就会出现问题 。
足弓的重要性
有扁平足不一定发展为平足症 ， 但是如果出现脚部酸胀、无法长时间走路、骨性关节炎、腰部疼痛 ， 甚至颈椎出现问题等 ， 则需小心是否患上了平足症 。
平足对身体的影响
【#推拿#腰疼找不到原因？可能是脚惹的祸】
平足症有先天造成和后天获得性平足症两种 ， 因此即便现在没有扁平足 ， 并不代表着未来不会出现平足症 。 跟着专家测试 ， 看您是否存在平足症的高危风险 。
测试一 脚底观察测试


本文插图

本文插图

本文插图
借助专业仪器观察脚底情况 。 通过对比是否是扁平足 ， 可以判断是否有平足症的高危风险 。
测试二 踮脚测试

本文插图

本文插图
踮起脚 ， 用尺子测量脚后跟距离地面的高度 ， 老年人测试时建议放一把椅子在前面保护 。 这个试验在医学上叫提踵试验 ， 8厘米为标准 ， 低于标准值患平足症风险更高 。

本文插图
人体第二大肌腱叫胫后肌腱 ， 处于脚的内侧 ， 起到维持足弓的作用 ， 胫后肌腱功能越差 ， 能够抬起的高度越低 。
胫后肌腱功能不全 ， 缺乏弹性 ， 可能导致后天获得性的平足症 。
测试三 观察脚部测试

本文插图

本文插图
脚部有拇外翻和足后鼓包的人 ， 存在平足症的高危风险 。
如何降低平足症高危风险

本文插图

本文插图

本文插图
首先需要维持正常的体重 ， 减轻身体压力 。 其次 ， 中医把骨头以外的软组织都称为筋 ， 肝主筋 ， 少饮酒、多吃豆制食品、多吃酸性食品 ， 养肝护肝也可以降低患平足症的风险 。

• 「氧气情感咨询」松果心理咨询经典案例分享：985学霸找不到工作，我真的很没用吗
• 跑步@走出去，跑起来，运动迟早会回报你意想不到的别样精彩
• #做饭小七七#想吃煎包不用买，自己在家做，成本不到8元钱做一锅，营养又好吃
• 『大象网社会观察频道』苹果、红枣、核桃还有什么是在郑州工人路国大四季鲜买不到的？
• 我是小厨娘@做韭菜盒子，用热水还是冷水好？做到这4点，外脆内香，买不到
• 「搜狐新闻」这道养生靓粥 成本不到两元钱 却是极佳的养生粥
• 『美食与点心』因疫情吃不到大排档吃的美食，教你自己在家做，健康又美味
• 「叨叨故事的小宅」日本的美食分量未免小了点，买了份银鱼吃不到3口就完了
• 『月季』月季光开花不结果，就是几点不到位，学会后能摘一堆！
• 『海竿』海竿钓不到鱼是有原因的，做好这四个方面，告别空手而归