『有爱育儿吧』悄悄的告诉你，秋冬季减肥的6大好处和误区

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【『有爱育儿吧』悄悄的告诉你，秋冬季减肥的6大好处和误区】秋冬季减肥也有六大点好处
1.运动能够协助调节新陈代谢，刺激人体的机能，消耗掉多余的脂肪，让脂肪能够更快的新陈代谢掉。
2.秋冬季运动，让肌肉得到锻炼，肌肉对于血液内游离脂肪酸和葡糖糖的利用率提高，让脂肪细胞缩小变瘦；另一个方面，多余的糖分被消耗掉就不会再转变为脂肪，从而减少了脂肪的形成。
3.除了肌肉，运动还能改善心肌的代谢状况，提高心肌的工作能力，心脏的收缩力加强，对于肥胖人群的心血管系统有很大的改善，能够减轻心脏的负荷，提高心血管系统的功能。
4.运动后呼吸肌的力量能够得到增强，胸廓活动范围增大，肺活量增大，改善了肺通气和换气技能，呼吸气体交换较快，有利于更多氧化燃烧掉多余的脂肪。
5.运动改善了腹腔内器官活动的调节机能，增加胃壁和肠道的蠕动和血液循环，改善了腹胀、便秘的情况。
6.运动还可以调整大脑皮层的活动状态，让自己的精力更加充沛，更有减肥的信心。
秋冬季运动减肥也有一定的误区，大家在减肥的过程中需要稍加注意。
误区一：持续仰卧起坐和侧弯腰运动
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的动作，但是对于某些特定部位收效甚微。人体天生有些部位就是用于储存脂肪，男性集中在两肋和腹部，女性则是在大腿、臀部等，这些部位脂肪是比较多的，减肥的速度也相对较慢。
误区二：持续举重锻炼肌肉会非常发达
这种观点是错误的，除非像健美运动员一样的长期高强度锻炼才会形成大块肌肉，否则正常的一周锻炼三次，每次半小时的常规锻炼是不可能形成肌肉发达的体型。
误区三：体重会重新进行分配
体重是不会重新进行分配的，有的人想把脂肪转换成肌肉，那是不可能的，减肥只有把脂肪减少，再增加肌肉的维度，这样看起来体型才会优美健硕。
误区四：停止运动后肌肉变成脂肪
这点和上面一条相似，脂肪不会变成肌肉，同样肌肉也不会变成脂肪，有的人不锻炼看起来更胖是因为肌肉缺乏锻炼，肌肉线条消失，看起来变胖了。
误区五：不疼痛就不会燃烧脂肪
对于大多数人而言，锻炼过程中产生疼痛或不舒服就应该立即停止，否则只会加剧运动损伤。
误区六：运动要多多益善
这种想法也是错误的，运动应该根据个人身体状况，量力而行，不要运动过度，否则容易引发运动损伤。
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