「肺炎」美国医学中心研究发现，激活免疫力的9个方法 |酸奶|睡眠|传染病|

最近， “免疫力是最好的医生”、“免疫力是新冠‘肺炎’特效药”等言论弥漫整个网络。那免疫力如何才能增强呢！美国医学中心研究发现了9个激活免疫力的方法，帮你把疾病挡在门外。
一、充足睡眠

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在“肺炎”疫情持续、呼吸道疾病高发的春季，易出现因压力大、睡眠不足，导致免疫力降低，容易感染荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病，甚至比常人更容易感染新冠“肺炎” 。在此特殊时期， “大家医联”专家提醒大众，要尽量保证充足睡，远离熬夜玩游戏、通宵玩手机等不健康生活方式。
二、酸奶早餐

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美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。
三、多吃大蒜

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美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。不过，肠胃疾病患者要少吃。
大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
四、蔬菜鸡汤

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美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
五、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

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研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；柠檬中含有丰富的维生素C ，有抗氧化性。
六、享受下午茶时光

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下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。
七、每周坚持锻炼
【「肺炎」美国医学中心研究发现，激活免疫力的9个方法】

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美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
“大家医联”专家提醒，疫情复工压力大，在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量。
八、多晒太阳

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保持体内高水平维生素D ，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，能避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时。
九、保持微笑

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美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。