#睡眠#宝宝睡整宿觉的秘诀都在这，附0-18月宝宝睡眠时间表 |新生儿|

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充足的睡眠对宝宝的身体发育是非常重要的，但是宝宝的睡眠规律真的是充满了未知性，常常是吃完就睡、放下就醒，明明感觉才刚睡着没多一会，怎么就又醒了？！

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因为婴儿的睡眠周期都比较短，有些宝宝无论白天还是晚上，隔几小时就醒一次，也是正常的，不过这个阶段并不会持续很久。
那么，不同月份的宝宝，到底需要多少睡眠时间呢？
新生儿
晚上 8.5小时
白天 8.5小时
小睡次数多次
平均睡眠时间 17小时
1个月
晚上 9小时
白天 8小时
小睡次数多次
平均睡眠时间 17小时
0-3个月，这个阶段的重点就是让宝宝尽早地区分昼夜，这样才能让他在晚上睡得更长。

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大多数婴儿在3个月左右，就已经能睡一整夜了。但看到留言里很多宝妈跟我诉苦，宝宝都5、6个月了，还总是频繁夜醒。
怎样帮宝宝建立良好的睡眠习惯呢？
6个月之前
有些时候宝宝不肯睡觉的原因可能是过度疲劳，所以不要总抱着宝宝，如果宝宝出现揉眼睛、拉耳朵这些困倦的信号，就把他放到婴儿床上好好睡一觉吧~

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尽可能地在白天让宝宝保持清醒，要多他和玩耍、互动。而且要保持房间的明亮，也不用担心日常的一些“噪音”会吵到他。白天小睡的时间也不要超过6-8小时，如果睡得太久，也可以把宝宝叫醒。

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晚上，要给宝宝一个良好的睡眠环境，要控制灯光和生活噪音不要影响宝宝睡觉，在每天睡前都给他唱摇篮曲、给他一个晚安的吻，作为睡前的“小仪式” 。

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一开始宝宝可能还是会频繁夜醒，但是每次醒来也不要和他有太多的玩耍和互动。时间长了，宝宝就会开始明白，晚上是睡觉的时间。
3个月
晚上 10小时
白天 6小时
小睡次数 3次
平均睡眠时间 16小时
6个月
晚上 10小时
白天 5小时
小睡次数 2-3次
平均睡眠时间 15小时
【#睡眠#宝宝睡整宿觉的秘诀都在这，附0-18月宝宝睡眠时间表】 9个月
晚上 11小时
白天 3.5小时
小睡次数 2次
平均睡眠时间 14.5
12个月
晚上 11小时
白天 3小时
小睡次数 2次
平均睡眠时间 14小时
18个月
晚上 11小时
白天 2小时
小睡次数 2
平均睡眠时间 13小时
6个月之后
1、按时睡觉
宝宝这个阶段不像以前那么嗜睡了，所以要开始逐渐给他建立起“生物钟” ，让宝宝习惯在固定的时间午睡和夜晚就寝。
这样，到了固定的时间就会发现宝宝开始犯困了。

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不过，家人的睡眠习惯都会影响到宝宝，为了让宝宝从小就早睡早起，即使宝妈和宝爸习惯晚睡，为了宝宝长身体，也要让宝宝早睡早起哦！
2、让宝宝习惯睡前的”仪式”
如果之前还没有这样做，也可以从现在开始给宝宝睡前的仪式感。比如，睡前洗澡、讲故事、摇篮曲、晚安的亲亲等等。