膝盖@操场上的欢乐瞬间！膝盖|手臂|左脚

育人邦心理教育学校一直以来倡导“寓教于乐”的方式，来帮助学员成长和自我完善。尤其是疫情期间，适量的室外活动有助于学员们强身健体，放松心情，调整心态。
跳马
跳马也叫做“跳山羊” ，先是由一位同学当作“山羊” ， “山羊”以蹲、双手撑住膝盖以下、膝盖中、膝盖上等几种高度。跳者以两手为支撑，两腿分开，从其背上一跃而过。

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这个游戏对参与者的胆量和体能要求极高，学员们一个个玩的不亦乐乎。这得益于平时大家严于律己，勤于锻炼身体的良好习惯。 “跳马游戏”让学员们对自我认知更加清晰，增强了自信心，是一项比较适合青少年尝试的拓展运动。
倒退走
倒退走能够锻炼胯部和腿部骨骼，使身体的各个关节得到了充分和多角度的活动。同时，还能够提高变换中心。保持平衡的能力。主要可以运用以下三种方式：
常步：即倒走的平常步，是倒走最基本的步法。倒走的摆臂与正走不同，正走时手臂是从后向前发力，倒走时则相反，手臂是从前向后发力。
拧步：走势似女孩发辫，可称辫子步。走法：后退时，右脚向左，左脚向右，两只脚的角度变换可分两式。一式为I字型，两只脚的移动保持在一条线上，右脚尖对左脚跟成l字步；二式为H字型，倒走时双脚似在铁轨上互相换位成辫子步，角度的大小，以自己舒适为宜。
尖步：用脚尖(脚掌)倒走，是倒走中一种很好的健身步法，因为它能反复刺激足上的经脉和穴位，但它有一定的难度，没有很强的耐力和平衡能力，不易进行。

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我校老师组织学员们进行倒退走比赛，看看大家谁能够最以最快的速度通过倒退走，到达规定的终点。大家运用最多的就是拧步走的形式，画面真的是非常唯美～
十米往返跑
往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧以及速度的掌控是非常高的。想要在这项运动中获取最佳表现，需要注意两点：
１、体力。在这项运动中，往往要不断的弯腰、提速、降速，也就直接导致体力被极大的消耗。
２、技巧。在弯腰的时候因为要触摸地面，所以就要注重减速。这时候可以在距离触摸点一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸地面。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。

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我校在组织学员进行往返跑项目时，规定的距离是10米，在同一直线上，相距10米的两个地方之间来回的跑4趟。学员们每次都能够坚持跑完规定的次数，这种不放弃的精神值得我们学习！

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通过简单的运动形式，让学员们得到最大的锻炼，学到最多的内容。这是育人邦组织拓展活动的根本原因，接下来，我们将继续寻找更多的拓展项目，帮助学员们在快乐运动中健康成长！
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