过年大鱼大肉吃腻了，分享8道解腻下饭菜，收藏起来慢慢吃农村人|鲜香|油麦菜|生抽|素菜|美味|中

春节气氛喜气洋洋，沉浸在欢乐的气氛时，很容易就胡吃海喝，一点也意识不到。这个时候肠胃就负担太大了，过完年之后，食欲都减退不少。过年之后大鱼大肉吃腻了，今天我就分享8道家常的解腻下饭菜，做法简单家常，有需要的朋友收藏起来慢慢吃。

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第一道：豆芽炒韭菜
需要材料：1根胡萝卜，一把韭菜，一把绿豆芽，2个鸡蛋，葱白，生姜，小米辣2根。
料子：生抽，香醋，胡椒粉，盐，小半碗清水。
步骤1.胡萝卜清洗干净，先切成片，再切成丝备用。
步骤2.葱白切成圈；生姜切末；小米辣切圈备用。
步骤3.两个鸡蛋磕入碗中搅散，起锅烧油，倒入鸡蛋液将它摊成鸡蛋皮。出锅都切成条备用。
步骤4.调个料汁：生抽、香醋、胡椒粉、盐、一小碗清水调匀备用。
步骤5.起锅烧油，下入葱白、生姜末、小米辣爆香。再倒入胡萝卜下去翻炒。
步骤6.再加入豆芽翻炒一分钟左右。
步骤7.把料汁、韭菜、鸡蛋条倒进去，大火翻炒半分钟左右就可以了。

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第二道：素炒四宝
需要材料：新鲜荷兰豆，山药，红椒，玉米粒，木耳，葱末，蒜末，盐。
步骤1.荷兰豆择洗干净；山药去皮切成薄片备用；玉米粒淘洗干净备用；木耳泡发备用；葱白、大蒜切成末备用；红椒切成小块备用。
步骤2.起锅烧水，锅里加入适量食用油。下入荷兰豆、玉米粒焯水15秒，捞出来过一遍凉水。
步骤2.木耳焯水30秒，捞出来备用。
步骤3.热锅放油，下入葱蒜爆香。
步骤4.再把所有食材都加进去，大火爆炒，大火是食材清脆的关键。
步骤5.最后加入食用盐，翻炒均匀入味即可出锅。做法非常简单，味道好吃。

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第三道：凉拌菠菜
需要材料：
一把菠菜，一根胡萝卜，2个鸡蛋，蒜泥，盐，生抽，陈醋，香油，辣椒油。
步骤1.菠菜清洗干净；胡萝卜去皮，先切成薄片，再切成细丝备用。
【 过年大鱼大肉吃腻了，分享8道解腻下饭菜，收藏起来慢慢吃】步骤2.起锅烧水，水开加少许食用油。下入胡萝卜焯烫两分钟，然后捞出备用；再把菠菜加进去，焯烫一下，焯至水再次开花就可以了。
步骤3.菠菜挤掉水分，用刀切碎，放一边备用。
步骤4.鸡蛋磕入碗中搅散，锅里倒油烧热，下入鸡蛋液，摊成蛋皮。出锅后切成条备用。
步骤5.大蒜剁成泥，放入小碗中，加入适量盐，两勺生抽，一勺陈醋，少许香油，少许辣椒油，搅拌均匀。
步骤6.鸡蛋条、胡萝卜、菠菜放入盘中，倒入前面调好的料汁，搅拌均匀就可以了。还可以加点炸花生米进去。

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第四道：香辣萝卜丝
需要材料：一根萝卜，六瓣大蒜，2根小米辣，盐，白糖，辣椒粉，鸡精，热油，生抽，陈醋，香油。
步骤1.白萝卜去掉外皮，用擦丝器擦成丝，没有的就用手切。
步骤2.大蒜切成蒜末；小米辣切成圈备用。
步骤3.大蒜末、小米辣加入萝卜丝中，加入少许盐调味，搅拌均匀。
步骤4.然后加入少许白糖、适量辣椒粉，少许鸡精（可不加），适量香醋，少许香油，最后倒入滚烫的热油激发一下香气。然后搅拌均匀即可。

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第五道：白菜凉拌胡萝卜
需要材料：五片大白菜叶，一根胡萝卜，一根青椒，2个鸡蛋，五瓣大蒜，30克生姜，2根小葱，辣椒粉，白芝麻，盐，生抽，陈醋，十三香，胡椒粉，香菜。