50岁阿姨一人午餐，合理安排又营养，网友：懂吃食用|主食|竟是|食物

人到中年，越发对自己更加的珍惜，尤其是女人，不要觉得自己已经中年了可以忽视自己，这时候要更加的爱护自己，对自己好一些，让自己活得有滋有味，人自信起来了也能让家人更加的尊重你，明白了这一点，从40岁后我就不再亏待自己，有空就去全世界去旅游、或者读一本好书、做一次甜品，闲暇时候去美容院休息放松，同时在饮食上从来不苛刻自己，吃得营养又精致，适当的运动让我整个人看上去至少年轻十几岁，难怪身边的朋友总是说我逆龄生长，越发美，真懂得吃！

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一起来看看我一个人时候的午餐吧，绝对让自己吃得精致又营养，今天的个人份包括：笋肉饺子、肉末木耳炒白菜，桃胶红枣汤。

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从饮食上我尽量搭配均匀，主食只要7分饱为宜，最近经常吃的就是饺子了，为了减少油脂摄入，我就从饺子馅料入手，用了熟笋和胡萝卜、玉米粒和肉末一起做的馅料，清淡又养生，然后煮瘦搭配一点香醋吃，非常的健康。

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冬天，南方很干燥，水分流失多，中年人更要注意做好护肤润肤，所以要多吃白菜。俗话说“冬天百菜不如白菜”，就是对白菜的最大认可了。白菜有很好的瘦身效果，白菜的营养价值证明，白菜对于减肥健美有很好的效果。白菜中所含的维生素C在体内形成一种透明质酸抑制物，这种物质具有抗癌作用，可以使癌细胞丧失活力。此外，粗纤维可以促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的，可以促进消化，清肺解毒利尿解渴，另外还可以对付便秘。具体做法和大家分享下，首先白菜切小块，少许的肉末和泡发的黑木耳，接着锅里面爆香蒜蓉和少许干辣椒，然后将肉末加入煸炒变色后加入木耳、白菜继续翻炒，最后放少许的水、生抽蚝油和糖，焖煮片刻即可。

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基本上每天我都会炖一些小甜品吃，最经常就是银耳炖红枣，或者桃胶炖红枣。红枣里面富含蛋白质、脂肪、糖类和胡萝卜素；还含有维生素B族、维生素C、维生素P以及多种矿物质等营养成分。对心血管病、气血不足、乏力或失眠疗效好。中年女人隔三差五每天吃几个红枣是非常有利气血的，让你整个人看上去有活力，自然显年轻。做起来也方便，桃胶头天晚上浸泡，第二天直接放入炖锅里面，加入几个红枣，文火慢炖2个多小时就可以，最后起锅之前撒入枸杞。枸杞可以护肝，肝不好女人最明显的表现就是出现黄褐斑，为了让你更美不妨每天吃几个枸杞是很不错的。

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以上就是我每天中最重要的午餐，基本上早餐我是鸡蛋、牛奶和燕麦，午餐就会吃丰富一些，晚餐以蔬菜和少许的牛肉为主，并且坚持每天运动一个小时，做到早睡早起，人到50岁，活成年轻人的状态原来其实很简单，你也试试看。好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。