玉米窝窝头|藜麦玉米窝窝头

玉米窝窝头|藜麦玉米窝窝头
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“三月不减肥,五月徒伤悲”的日子马上要开始了,要想夏天穿的美美的,春天一定要控制好体重,跟着我一起提前管理身材,科学控制饮食,管住嘴,迈开腿,健康瘦下来!今天这个藜麦窝窝头富含膳食纤维,能够促进排便、增加饱腹感、帮助减肥,一餐吃1-2个再搭配上适量的蔬菜、蛋白质,就是非常健康的减脂餐了,做法不难,一起动手做起来!
By 眉眉健康厨房
用料

  • 藜麦 45g
  • 玉米粉 240g
  • 开水 240g
做法步骤
玉米窝窝头|藜麦玉米窝窝头
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1、食材藜麦45克|玉米粉240克|开水240克锅具鹅妈妈钛晶锅
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2、45克藜麦倒入240克开水搅匀泡5-10分钟(藜麦是联合国粮农组织推荐的非常适合人类的“全营养食品”,高蛋白低脂肪、0胆固醇、富含维生素等,是健康新主粮);
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3、趁热倒入240克玉米粉搅拌成絮状(爱吃甜口的可以加入适量木糖醇等健康糖);
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4、揉成不容易散的状态后抓取适量团成球状;
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5、大拇指戳入但不戳破底部;
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6、一边戳一遍旋转造型成窝窝头的形状,觉得比较粘可以戴防粘手套操作;
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7、全部做好后放入鹅妈妈钛晶锅中水开上汽蒸10分钟左右就可以了;
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8、减脂期一餐2-3个藜麦玉米窝窝头就足够了,再搭配上适量蔬菜、蛋白质,做到膳食均衡就能健健康康地瘦下来;
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9、轻轻一掰沙糯绵软,咀嚼起来非常有层次,口感厚实而不糙口,饱腹又营养,推荐你们试试;
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