此菜要常给孩子吃，补钙促进骨骼发育，美味又营养，比骨头汤强开胃|不厌|精选|必备|下饭菜|家常菜|中

圈姐美食每天分享营养健康的美食此菜要常给孩子吃，补钙促进骨骼发育，美味又营养，比骨头汤强

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【剁椒荷花鱼】禾花鱼一斤，番茄2个，北豆腐2块，剁椒1大勺，葱花适量，盐2克，酱油15克，蚝油15克，料酒5克，豆豉1小勺，蒜末1小勺，姜片3片【制作步骤】1，禾花鱼买回来去掉鱼鳃鱼肚，番茄切块，豆腐切块。2，热锅，锅内放入适量的花生油，把禾花鱼放入煎至两面金黄。3，锅内下油，爆香蒜末和豆豉，放入番茄和豆腐翻炒。4，放入酱油蚝油和剁椒翻炒，倒入大半碗清水煮沸。5，放入禾花鱼和料酒焖煮6分钟，调入盐和葱花拌匀即可出锅。

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青椒排骨制作：1、把猪排骨斩成节，入沸水锅里汆一水冲洗干净后，放入高压锅并加姜葱、料酒和少许的盐，压5分钟后取出。2、另取净锅放油烧热，先下青椒节、小米椒节和豆豉炒香，再倒入排骨节一起炒制，其间烹少许的清水，另外加盐和味精调味，撒些葱花便起锅装盘。

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当归羊肉汤原料:羊肉片200克，当归5克，清水1000ml，醪糟4汤匙(60ml)，姜1块。调料:酱油1汤匙(15ml)，盐1茶匙(5克)，冰糖5克。做法1.姜去皮切丝备用。锅中倒入清水大火烧开，将当归用水冲洗一下，放入锅中，用中火煮20分钟。2. 将羊肉片倒入锅中，水开后撇去浮沫。放入醪糟、姜丝，调入酱油、盐和冰糖即可。任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是圈姐美食，想了解更多健康养生的美食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！