游人最馋的土豆牛腩，多种维生素补益气血，理想的减肥食品家人|鸭肉|鸭胗|丝瓜|特色菜|鲜香|中薪

大家好，世界的美食因地区而异，不同景点的美食也各具特色。下面开启你的美食之旅！
任何肉食如果只是简单的肉食，味道难免会比较单一，吃的次数多了也会觉得比较腻，所以我们通常会把肉和其他菜一起搭配变成一道新的菜肴，这样既满足了对肉的期待，又能够均衡营养，不至于太油腻。今天我们要了解的就是土豆炖牛腩，牛腩融合土豆的香甜，这味道简直绝了。

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土豆炖牛腩的功效有很多1.滋养补虚：牛腩含有大量的蛋白质和氨基酸，也能补益气血、强壮筋骨，对身体虚弱有良好的滋补作用，也用于人类病后身体的恢复。2、补血养血：牛腩能补血养血，含有多种维生素和微量元素，能促进人体血红细胞的再生，可以缓解人类的贫血和气血两虚等不良症状。

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3、延缓衰老：牛腩中含有一定数量的胶原蛋白，人体吸收这种成分以后，能滋养肌肤，增加皮肤弹性，对延缓衰老有一定的好处。4、强壮筋骨：牛腩含有大量的微量元素和磷，对人体骨骼的发育有很大的好处，也能增加人体内的骨密度，减少骨质疏松和骨关节疾病的发生。

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主料：牛腩（腰窝）300克,土豆（黄皮）200克 ?调料：豆瓣酱35克,辣椒(红、尖、干)2克,花椒2克,八角2克,桂皮5克,姜10克,大蒜（白皮）5克 ??
土豆炖牛腩的做法：
1. 将切好的牛腩用水煮熟；
2. 里面放入花椒大料干辣椒桂皮料酒，大约一个小时后关火，将牛腩取出；
3. 在炒菜锅里放入油，烧热后放入姜末和蒜末；?

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4. 然后放豆瓣酱和糖翻炒，然后放入牛腩和土豆翻炒；
5. 最后放入料酒鸡精和酱油翻炒；
6. 然后再把炒锅里的所有东西放入刚才的煮锅里面，小火焖，大约2个小时；
【游人最馋的土豆牛腩，多种维生素补益气血，理想的减肥食品】7. 期间不时用铲子搅拌一下，让东西均匀受热，酌量添加酱油。

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牛腩是指带有筋、肉、油花的肉块，这只是一种统称。若依部位来分，牛身上许多地方的肉都可以叫做牛腩。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。
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