煮饭时加点这个，养肝又护肝早餐|孩子|黑芝麻|悦悦|高钙|营养|中薪

春季养肝非常重要，日常生活中大家应该注意肝脏的护理方法，要想补肝就应该注意补充营养，平时大家应该注意也是种人群，必须要注意护理班长在日常生活中，大家需要注意护理刚刚的方法，而且也要注意合理的调养，在做饭时加上一些东西吃。
1.鸡蛋煮熟备用
2.蒜末放入碗里加少量油，微波炉叮出香味，1~3分钟均可以，看个人口味，时间越短会对比冲，然而久了会直接变油爆蒜末了，一般情况基本是闻到香味在多10~30秒
3. 小碗里放入鸡蛋夹碎，放点生抽，剁椒拌匀完成！
4. 高端洋气的吃法是，蒜蓉微波炉叮一下，鸡蛋切半。蒜蓉里面拌好调味料，放到鸡蛋切面上，更洋气的话放进烤箱烤一会，最简单的做法就是蒜蓉爆香~

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肝脏爱吃糖
很多人不了解，糖是维护肝脏的首要物资（编纂注：但这不是让大家大口吃白糖）。每一克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%上下，如果一个人长期处于缺少能量的状况，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物资，保存在肝脏中，可以避免摄取体内的毒素对肝细胞的侵害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、生果等。
茶水烧饭，肝脏也喜爱
毫升开水泡
1. 取2克茶叶，用350毫升开水泡5分钟，将茶水滤出
2. 将淘洗好的米放入锅中，倒入烧饭所需量的茶水，按往常烧饭方式煮熟便可
茶水煮饭、煮粥，不但可以使米饭色、香、味俱佳，而且还有去腻、洁口、化食和协助肝脏代谢的益处。
B族维生素是肝脏加油站
B族维生素能加速物资代谢，让它们转化成能量，不但能给肝脏加油，还能修复肝功能、避免肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
另外，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食品中含有丰厚的B族维生素。
维生素E是护肝新武器
国外最新钻研显示，维生素E能起到禁止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中富含维生素E。
坚果中的平民贵族，
每一天一把葵花籽。
葵花籽含有丰富的油脂
葵花籽含有丰厚的油脂，脂肪含量到达50%，主要为不饱和脂肪酸，有下降血液胆固醇的作用。所含丰厚的VE可安定情绪，避免细胞衰老，预防血汗管疾病。
其中的铁和叶酸也很丰厚，可预防贫血，富含的B族维生素和镁、锌等矿物资，有医治失眠、增强记忆力的作用。吃葵花籽的时候注意尽可能选择没有用盐炒的。
肝脏喜爱绿色食品
中医认为，五色归五脏，青色入肝，绿色食品能有利肝脏代谢，还能解除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或者绿色的食品能起到养肝护肝的作用，譬如西兰花、菠菜、青苹果等。
【 煮饭时加点这个，养肝又护肝】这样对身体更有好处，对于养肝功效更强，大家要注意这些方法，平时我们应该注意合理的进行饮食。在日常生活中，大家需要关注自己的身心变化，而且要注意合理的进行调养，多吃这些东西，对于养肝保肝，非常重要，尤其是蛋白质的补充，会让身体更加强壮，所以，为了自身健康，应该关注自己的饮食方法。