这些零食已被拉入“黑名单”！你还在给孩子吃吗？游客|中国|坑人|不吃|小吃|中薪

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临近过年，相信大家都准备抢购各种零食了。对于春节置办年货来说，零食是很重要的一部分，无论是自己解馋，还是招待亲友，都少不了它们的身影。
零食是指三餐以外，吃喝的所有食物和饮料（不包括水）。超市里的零食琳琅满目，我们该怎么选择呢？

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以下零食，已经被拉入“黑名单”了，大家别踩雷！
选购年货，5类零食慎选
含反式脂肪酸：警惕配料表标“0”
研究发现，摄入过多的反式脂肪酸，会升高体内的坏胆固醇，降低好胆固醇，增加心血管疾病风险，尤其是冠心病。
反式脂肪酸不易被人体吸收和利用，一般会储存在体内转化成脂肪，导致发胖。

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正在长身体的儿童、青少年吃太多，会干扰必需脂肪酸代谢，对发育不好。
含食物“三高”：诱发脂肪肝
以饼干、膨化食品、糖果为主的零食，也多有“高盐、高油、高糖”的特点。这类零食不宜多吃，否则对身体的伤害大。
来自荷兰的一项研究表明，多吃“三高”零食易得脂肪肝。在正餐外，频繁摄入此类零食，长肉的同时，肝脏的胰岛素敏感性也在降低。
含各种“剂类”：伤害免疫系统
有些零食，如方便面、火腿肠、果冻、口香糖等，为了口感，往往会添加防腐剂、甜味剂、增稠剂、人工色素等。
现代医学研究证实，超过标准和用量的食品添加剂会对人体机能免疫系统造成严重危害。

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一旦长期食用含过量添加剂的零食，会增加肥胖、高血压和心血管疾病的风险。另外，还会影响孩子的生长发育、对钙的吸收，过敏体质、哮喘、多动症患儿更不能吃。
无过敏源信息：可能是三无产品
正规的零食，一般会在包装上注明原料，以及接触到的可能导致过敏的原材料。但是，有很多三无产品没有这项说明，这对孩子来说潜在安全隐患。
因此，在选购容易引起过敏的食物和零食时，如鸡蛋、牛奶、花生、芒果、菠萝和海鲜等，记得看清楚配料表，没注明过敏原的谨慎购买。
标榜“无糖”的食品：没想象中健康
一些商家为了迎合消费者的需求，将“无糖”“低脂”“0添加”等字眼作为零食的卖点，标注在零食包装上。

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很可惜，这些零食并没有想象中那么健康。比如“无糖”饮料，其为了保持味道，会加入“人造甜味剂”。
天津第一中心医院营养科主任谭桂军表示：白开水、矿泉水、纯净水是最健康的饮品。常喝无糖饮料的人，其大脑在接收到甜味的信号后，却发现血糖没有上升，反而增加对真糖的渴望，不利于减重。
圈姐提醒大家：购买零食时，要仔细阅读配料表，除了看脂肪含量之外，还要关注总热量、糖（即碳水化合物）的含量；配料表里的热量、钠含量越低越好。
披着“健康”外衣的零食“黑名单”
以下几种零食，在超市里很常见，它们看似很健康，实则一点也不健康！买年货“遇上”它们，最好不要买。
即食类

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① 果蔬片：炸干型果蔬片油脂含量，冻干型的糖分多、热量高。
② 盐焗坚果：经过多种加工，增加油脂、盐的量，对血压不好。
③ 粗粮饼干：为了增加口感，会在饼干中加反式脂肪酸等，导致热量超标。
饮品类