文章插图
五一假期就赖在家里了，看新闻哪里都是人山人海，很庆幸没出去凑那个热闹。不过这几天的天气是真不错，让我这颗喜欢鼓捣面食的心又开始蠢蠢欲动起来，作为一个北方人，吃面食就跟吃菜一样，不说每顿都有也差不多了。按理说现在去外面的面食店随便花个几块钱就能买到各种面食，但我总觉得这进肚子里的食物还是自己动手做更好，健康又卫生，而且成就感大大的！

文章插图
红豆和山药都是非常有营养的食材，红豆含有丰富的铁质，具有补血、促进血液循环、提高身体抵抗力的功效，在古代时候产妇都是喝红豆汤来补血的。山药的滋补作用众所周知，它不但可以当蔬菜食用还能入药，山药中含有多种对人体有益的矿物质和维生素，具有健脾养胃、滋阴润肺、调节血糖的作用。所以今天推荐的这款面食中就加入了山药和红豆，营养翻倍、暄软香甜，比馒头做法还简单，可谓是老少皆宜的一款家常美食！

文章插图
【山药红豆卷】所需食材：红小豆80克 糖（煮小豆）30克 去皮山药150克 普通面粉250克 糖（山药中）20克 酵母3克 温水60-80克制作步骤：1.红小豆洗净后加入清水，浸泡十二小时以上至红豆体积明显涨鼓。

文章插图
2.山药去皮切块，装盘上锅蒸至软熟，取出加糖捣成山药泥晾温。

文章插图
3.酵母溶于温水中成酵母水，面粉、山药泥和酵母水混合拌匀，揉成光滑的软面团，覆盖保鲜膜放温暖处发酵。

文章插图
4.将红豆放入小锅中，加糖和适量清水煮至软熟，用手捏起一颗红豆能碾碎即可，

文章插图
5.面团发酵至原来的2-2.5倍大，倒扣在操作台上揉匀排气。

文章插图
6.然后搓成长条状，切割成均匀的小剂子。我一共分了十个剂子，其实分成八个正好。

文章插图
7.用擀面杖擀成稍微厚点的饼皮，然后包上适量的红豆收口捏严。

文章插图
8.收口朝下放到案板上，再擀成椭圆形的饼状。

文章插图
9.翻到另外一面，由上至下轻轻卷起，红豆卷生胚就做好了。

文章插图
10.将所有红豆卷生胚做好排放蒸笼内，再次醒发至体积明显变大。

文章插图
11.冷水上锅开大火，蒸12-15分钟即可，具体时间要根据红豆卷的大小来决定。

文章插图
12.暄软美味的山药红豆卷完成，当早餐很不错哦！不过我家孩子直接拿它当零食了。

• 如何快速煮红豆？
• 美食推荐：鸽蛋银耳汤、山药炒虾仁、青豆鲜虾羹、麻辣鱼片的做法
• 电饭煲红豆发糕，这样做不用揉面，不用擀面，好吃还简单
• 紫薯山药糕，香甜软嫩，健脾补气超健康，做法简单的家常小甜点
• 良心菜贩子的建议：要买到好山药，这3种不要碰，千万别浪费钱
• 亮点山药炒黑木耳，家常肉片，熘鱼片的做法
• 冬天，多给孩子吃山药饼，比面包更暄软，低糖少油更健脾胃
• 不用破壁机不用高压锅，轻松做出红豆沙，香甜软糯可当馅
• 山药和“它”一起去煮，让你头发越变越黑，腰不酸腿不软
• 山药的好吃做法，加入肉和蔬菜煎成饼，小孩抢着吃