第二十三周食谱

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星期一
早点：金味麦片
午餐：玉米米饭、豆腐干炖五花肉、海米炒冬瓜、菠菜鳗鱼胶汤、时令水果
午点：茶叶蛋、红豆汤
晚餐：海鲜手打面 （对虾、蛤蜊、肉丝）

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星期二
早点：花生豆浆
午餐：桂花米饭、红烧鱼块、西红柿炒鸡蛋、 青菜肉羹汤、时令水果
午点：沙琪玛、绿豆汤
晚餐：香米饭、无骨鸡柳、虾皮炒菜心、鱼面蔬菜汤

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星期三
早点：一鸣枣奶
午餐：南瓜米饭、牛腩炖土豆、双色花菜 鱼头豆腐汤、时令水果
午点：肉松蛋糕、枸杞梨汤
晚餐：香米饭、五彩煎蛋、手撕包心菜、菠菜虾仁汤

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星期四
早点：纯牛奶
午餐：葡萄干米饭、虾仁炒鸡蛋、猪肝炒白菜、排骨萝卜汤、时令水果
午点：桂花糕、西米露
晚餐：香米饭、家乡鱼饼、蒜叶胡萝卜、花枝王汤

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星期五
早点：金味麦片
午餐：枸杞米饭、酱香肉末、椒盐土豆、牡蛎豆腐汤、时令水果
午点：玉米包、牛奶
晚餐：芋头猪肉咸饭、芦荟枸杞汤

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星期六
早点：营养豆浆
午餐：自助餐（披萨、蛋挞、水果、水煮玉米、意大利面等）、时令水果
午点：沙琪玛 百合梨汤
【【营养食谱】2月1日——2月6日食谱】

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• 面条这样做比水煮还香！爽滑劲道又营养，3碗都吃不够
• 家常鸡蛋菜谱，秋葵炒鸡蛋，简单美味营养，超下饭，10分钟搞定
• 豆腐炖鱼如此做，营养美味又好吃，出锅香味四溢
• 这菜叶子别再扔掉了，比萝卜还营养，用来炒鸡蛋最香，别不懂吃
• 芒果和紫米的“完美结合”，熬成浓粥，营养滋补还好喝
• 入秋后，吃包子吃馒头，不如吃它，简单一卷香软营养，我1周做3回
• 节后上班，早餐要吃饱吃好，1盒酸奶，2个鸡蛋，教你做营养早餐
• 教你营养美味的白切羊肉，吃一口就让你忘不掉，孩子们都馋得不行
• 给你推荐几款营养早餐粥
• 香喷喷的，让家人吃得有滋有味的家常菜，简单易做，营养解馋下饭