不得不承认：无论在哪个阶段，女人永远有一颗爱美之心。暖暖婆婆前段时间减肥迅速获得成效，惹得小区里的妈妈们好生羡慕。俗话说得好：“每逢佳节胖三斤”，更何况这次是国庆节+中秋节，放了8天假。来，都汇报一下吧，这个超长长长假期您胖了几斤呐？暖暖猜测，这一段时间很多暖粉心中都会默念着少吃点少吃点，一定不能再胖下去了。

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这个假期不会只有我一个人胖了10斤吧因为无论从美丽还是健康层面来看，瘦人都比较吃香，所以越来越多人注意自己的体重。要是秋天还好，可再过几个月温度降下来，得穿厚衣服啊！这一上身，整个人就成了个圆滚滚的球！（手动再见）而且，大量油脂堆积，脂肪肝、高血脂这些疾病也会找上门！所以在“灾难”来临前，答应暖暖：一起瘦下来，好吗？

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减肥，无非是“管住嘴，迈开腿”，所以想要身材变好变健康，吃都是无法忽视的一个重点。减肥还真的要吃东西，因为身体很聪明，如果你不吃东西，它会自动调成“饥荒”模式，降低身体的代谢，不仅瘦不下来，还会影响健康。婆婆顺利减肥不反弹，就是在饮食上花了点“小心思”！今天为大家揭秘婆婆的瘦身菜谱：最适合这个季节的减肥美食排行榜前五名！跟着暖暖一起吃，轻松瘦腰、细腿、消肚子~越吃越瘦，减肥食材排行榜前五名▽第5名-西兰花

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100 克西兰花，热量只有2 千卡营养丰富，除了丰富的钙、钾、维C，有助于增强饱腹感，非常适合减脂期使用。西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量。西兰花中含有的 β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素 A，帮助我们维持正常视力。做法特别简单，西兰花用水简单一焯就能吃。▽第4名-芹菜

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100克芹菜，热量16千卡虽然芹菜看得见的“纤维”很多，含总膳食纤维1.6克，但比起白菜、豆类，芹菜在膳食纤维含量上得往后靠。不过，芹菜的热量非常低，非常适合减肥期间食用！注意：芹菜叶没必要摘掉，营养价值可比杆还高。吃芹菜杆，想要保持爽脆，建议先焯水再炒，清脆爽口、避免炒老。▽第3名-春笋

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100 克春笋，热量 25 千卡应季的春笋鲜掉舌头是真不假，100克含膳食纤维 2.8 克，低热量低脂肪，减脂人士的天使食物了！不过提醒大家，做春笋最好先焯水 2 分钟或小火煮，直接炒舌头容易被草酸麻到，过多的草酸对身体也无益处。春笋可以做腌笃鲜，刮油又鲜嫩，如果想达到减肥效果，记得少放点咸肉哦。

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▽第2名-空心菜

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每100克总膳食纤维4.0克，热量17千卡空心菜的钙含量高于牛奶，钾含量高于香蕉。趁着现在还应季，大家抓紧吃~空心菜叶绿素丰富，能够将体内堆积的毒素排出。空心菜含烟酸、维生素C、纤维素等，食用空心菜有助于提高抵抗力，降脂减肥。

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炒空心菜容易一下锅就发黑？看着没食欲，暖暖教大家一个小技巧：1、空心菜的叶跟茎成熟度不一样，所以要分开焯水或炒制，才能保证成熟均匀，不发黑。2、用米醋将空心菜浸泡10分钟，然后再将空心菜沥干后放入到锅中大火爆炒，保证大家以后炒的空心菜翠绿鲜嫩不出水。▽第1名-今天的主角“魔芋”

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