假期不想胖三斤，记得多吃5样美食，低脂有营养，味好不长肉馆子|鲜香|家常菜|学会|食欲|中薪

假期不想胖三斤，记得多吃5样美食，低脂有营养，味好不长肉。
有句话不陌生，叫做“每逢佳节胖三斤”，很多想要减肥不想长胖的朋友，对于过节可是有着一些担心的，因为过年过节的时候好吃得非常多，而且聚餐也多，有时候在饭桌上是拒绝不了，推辞不了一些美食，所以每次过完节之后都会不自觉地长胖了，所以才有了每逢佳节胖三斤的说法，说是三斤，这还算少的，有的过一个节都能胖个十来斤，所以假期的时候一定要少吃一些热量高的食物。

文章插图
怎么样来克服假期长胖呢？就是要多吃热量低的食物，少吃热量高的食物，尤其是主食也要适当地去调换，这样才能够保证在假期不长肉，说不定还能减掉几斤。5样美食要提前准备好，吃饭的时候专挑低脂低热量的来吃。

文章插图
一，芹菜。芹菜含有丰富的膳食纤维，它的纤维比较粗一些，很多人喜欢用它炒青菜，所以如果假期不想长肉，不妨就多吃一些,芹菜类的美食，可以用它炒瘦肉或者是炒鸡蛋，木耳，都是非常美味的，比吃一些荤腥的肉食来得要好。

文章插图
二，薏米。薏米是不能单独来吃的，因为冬天喝汤类比较多，在我们喝汤的时候可以换成薏米红豆粥，这道粥是有祛湿气的功效，很多人之所以胖就是因为湿气太重了，喝薏米红豆粥反而能够降低湿气，这样身体自然会慢慢地瘦下来。

文章插图
三，红豆。红豆和薏米搭配起来非常好喝，而且又去湿，但是选择红豆一定要注意，市面上有两种红豆。，表面看是一样的，但是仔细观察的话就会发现，有一种是细长的，有一种是圆形的，我们要买的就是细长的这种赤小豆，它的价格比红豆稍微高一点，但是效果会更好，平时还可以用它来熬成红豆粥也是非常有营养的。

文章插图
【假期不想胖三斤，记得多吃5样美食，低脂有营养，味好不长肉】四，鲫鱼。很多人在冬季天冷的时候，喝汤都喜欢喝一些热量高的，比如大骨头汤，排骨汤以及羊肉汤，羊杂汤等等，但是如果不想长胖的话，一定要选择一些清淡而且有营养的粥类，比如说鲫鱼豆腐汤，就是一道非常完美的汤品了，它好吃又不长肉，可以放心去吃。

文章插图
五，红薯。冬天的红薯是非常受欢迎的，它的水分大口感要好，红薯可以当做主食在减肥期间来吃，所以假期如果不想长肉的话，可以用红薯当作主食，隔三差五的就多吃一些，这样防止吃很多热量高的主食。

文章插图
以上5样都是一些好吃营养高，但是热量低的食材，所以可以在减肥期间放心去吃，如果假期不想长肉，想要保持好身材的话，不妨就多吃一些吧，少吃一些热量高的荤菜，多吃一些热量低的素菜，这样荤素搭配，就可以避免胖三斤的困扰了！

文章插图
这里是铲子爱厨房，我是球球妈，一个爱分享的美食博主，每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧，喜欢我的原创作品，记得点赞，转发和关注哦，您的支持是我最大的动力，每日分享美食知识，感谢您的观看。