引发上皮细胞变性，发生黏膜炎症
甚至会增大癌变的可能性
水果吃得少
《柳叶刀》报告中
水果的最佳推荐量是每日250g
这个标准全世界达标的地区没几个

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有研究表明
多吃水果能够辅助降低心血管疾病
还可降低主要消化道癌症、食癌、胃癌、
结直肠癌等发病风险
腌制食品
中国传统美食里
腌制食物必须要占一席
不仅易保存，且肉香更浓更好吃
比如腌鱼熏肉

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但腌制食品中
大多含有强致癌物——亚硝酸盐
所以腌制食品虽然好吃
但不可长期吃、多吃
油炸食品
油炸食品是真的香呀
油条、油饼、锅包肉、糖醋里脊……
炸过的食物又香又好吃

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可吃进肚子后
高脂肪不利于消化，容易导致肥胖
甚至诱发糖尿病、高血压、高血脂
油炸食品也因此
一直被世界卫生组织列为
垃圾食品之首

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以上不良的饮食习惯
科迷们有没有踩雷呢~~
要养成良好的饮食习惯
其实也很简单

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怕踩雷，记住三句就对了：
肉奶豆菜果，主食不可少
饮食七分饱，吃动两平衡
早饭要吃好，三餐要按时

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为了我们的健康
一起调整一下吧~
【来源：成都科协】
【这些吃饭的习惯你肯定有，必须改了！@所有人】声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

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