注意：
1、茭白性寒能发旧病 ， 有肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食 。
2、茭白属酸性食物 ， 服用磺胺药时禁食茭白 。
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木瓜
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功效：
健脾消食、补充营养、提高抗病能力 ， 通乳抗癌、抗痉挛 。
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美食烹饪：
木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等 。
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小米粥
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功效：
小米每100克含有胡萝卜素则达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 。
小米能开肠胃、补虚损、益丹田 。
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适用人群：
可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者 。
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紫米粥
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功效：
紫米比一般的白米营养价值要高 ， 富含铁、锌、锰、铜等微量元素；
其蛋白质含量要高30% ， 脂肪酸和维生素的含量也比白米高 。 紫米有补气益血、滋阴补肾功效 。
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适用人群：
益于营养不良 ， 体质虚弱者 。
【阜新阳光大姐｜|准备这8款食物，让宝妈丰足奶水不发胖】来源： 阜新阳光大姐家政

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