文章插图
因此家长可以将白米粥换成青菜粥 ， 馒头换成肉包子等补充蔬菜和蛋白质 ， 这顿早餐就丰富了 。
?豆浆、油条
油条看似小小的一根 ， 但其中的脂肪含量高达17.6% ， 孩子吃了很容易发胖 ， 早餐吃太油的对肠胃也不好 。 因此 ， 将油条换成青菜包和肉包就不错了 。
?面包、饼干、果汁
这三类食物一起当早餐是很容易引起孩子发胖的 ， 里面所含的糖分太多了 。 果汁其实除了糖就没什么营养了 ， 可以将果汁换成新鲜水果 。
面包选用全麦的更加健康 ， 在上面加点蔬菜、芝士和鸡蛋 ， 做成三明治 ， 营养就更全面了 。
文章插图
?牛奶、麦片
牛奶和麦片的营养虽然看起来比较丰富 ， 但是缺少了水果和蔬菜帮助补充身体里维生素、矿物质等等 。
?剩饭剩菜
隔夜饭 ， 特别隔夜的蔬菜很容易产生亚硝酸的物质 ， 它进入人体后会与胺类物质结合对人体有害的亚硝胺 。
吃剩菜可以 ， 但是不能吃剩的蔬菜 ， 为了消化体内的亚硝酸 ， 还可以多加一些新鲜的水果蔬菜补充维生素等营养物质 。
文章插图
?牛奶、鸡蛋
牛奶和鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质 ， 但是缺少了碳水化合物的促进作用 ， 因此早上加点馒头、面包等也是很重要的 。
【常见的“假营养”早餐，容易影响孩子肠胃和发育，最好别再给娃吃】除此之外 ， 水果和蔬菜也不能少 ， 帮助宝宝补充营养、增加饱腹感 。

• 爸爸定身高，妈妈定智商？宝宝最常见的8大遗传，到底谁说了算？
• 用饺子皮做一款葱油饼，咸鲜酥脆，营养好吃，孩子喜欢的早餐美味
• 这3种早餐，早该拉入"黑名单"，积食还伤脾胃，别往娃嘴里塞
• 5分钟早餐，孩子爱吃妈妈乐意做，营养又顶饿
• 自从学会做这早餐，孩子成了同学羡慕的对象，大家争着和他做朋友
• 分享一款什锦肉酱糯米饼，孩子爱吃的早餐美味，鲜香营养，真解馋
• 儿童早餐也分红黑榜，你给孩子吃的哪一种？
• 儿科医生：这种常见辅食正在剥夺孩子的成长机会，易吃出营养不良
• 吃1次比辣条难消化，6岁女童因积食不长个，多因这些“毒早餐”
• 生活中常见的三大育儿坑，看看你都中招了吗？