番茄酱|全新升级版欧姆蛋｜菠菜鲜虾舒芙蕾欧姆蛋#圣迪乐鲜蛋杯复赛#

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【 番茄酱|全新升级版欧姆蛋｜菠菜鲜虾舒芙蕾欧姆蛋#圣迪乐鲜蛋杯复赛#】舒芙蕾是非常经典的法式甜品，欧姆蛋是风靡全球的美食早餐，这次我将两者结合在一起，用圣迪乐高品质鸡蛋做了这款升级版欧姆蛋【蔬菜鲜虾舒芙蕾欧姆蛋】，将法式经典舒芙蕾的烹饪方法融合在了欧姆蛋中，让原本就十分鲜嫩的蛋饼变得更加的柔软蓬松又憨萌可爱，而且菠菜蘑菇和鲜虾搭配在一起的馅料，听起来就非常的健康有木有！小伙伴们赶紧试试吧！
By 爱烹饪的FAN
用料

菠菜 100克
虾仁 30克
圆蘑 100克
鸡蛋 3个
黄油 10克
葱末 10克
蒜末 10克
海盐（蛋黄+炒制） 10克
白胡椒粉 2克
番茄酱适量
香甜口味沙拉酱适量
马苏里拉芝士碎适量

做法步骤

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1、盆中放入3个蛋黄，放入3克海盐，搅打均匀，将三个蛋清打发至有小尖钩产生，将1/3的蛋白霜放入蛋黄中，翻拌均匀。制作这款舒芙蕾欧姆蛋需要使用无菌鸡蛋制作，所以我选用了圣迪乐高品质无菌鸡蛋，不仅吃着放心，而且吃得健康！

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2、将1/3蛋白霜与蛋黄快速翻拌均匀，再将混合好的蛋黄糊倒回剩余的蛋白霜中，快速翻拌均匀

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3、锅内倒入少量食用油，油热后放入葱蒜末爆香，继续放入切好的圆蘑，翻炒至圆蘑开始变软，放入菠菜，炒至菠菜变软后放入虾仁，最后放入白胡椒粉和剩余的海盐，充分翻炒均匀即可盛出备用

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4、平底锅底部刷一层黄油，倒入准备好的蛋糊，关盖以最小火慢慢焖至两面定型，然后摆入炒好的馅料（根据个人口味撒适量马苏里拉芝士，以余温融化即可），将舒芙蕾蛋饼沿一面向另一面折起，包裹住馅料

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5、将舒芙蕾欧姆蛋小心的移至盘子中

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6、在顶部挤上喜欢的酱料即可，我这里用到的是番茄酱和香甜口味沙拉酱，供大家参考
菠菜的营养功效菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3.保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5.清洁皮肤、抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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