【“三九补一冬，来年无病痛”冬天做这6件事，就是找病】【健康科普】上周寒潮刚歇_娱乐_傻大方

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“三九补一冬，来年无病痛”冬天做这6件事，就是找病文章插图
【健康科普】
上周寒潮刚歇，这周寒潮又起！
冷到怀疑人生？
别怀疑，这是因为
“数九寒天，冷在三九”
再过两天
一年中最冷的「三九」就要到了！
「 2020~2021 三九天时间表」
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马上到来的“三九” ，是数九寒天中最冷的 9 天，也是一年中我们身体最虚弱、最易生病的 9 天，
【“三九补一冬，来年无病痛”冬天做这6件事，就是找病】当然，一年中的养生关键期，也就在这 9 天！
都说“三九补一冬，来年无病痛”~
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想要健健康康过冬，来年身体倍儿棒，这三九天可一定得养好喽！
咱们常说冬天养生要怎么养、该怎么做，大家听得耳朵都起茧了~
那么本期【健康科普】，小动君就来和你唠唠「三九天养生」不宜做的 6 件事！
三九养生最怕“它” ，做了反而更伤身！具体是什么，赶快来看看吧
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用过热的水洗澡 ?文章插图
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天寒地冻，在外奔波一天，回家洗个热水澡真舒服！
不过，冬天气温低，洗澡时「水温过高」可能会导致血管瞬间扩张，增加心脑血管疾病风险。
除此之外，过热的水温还会加速皮肤水分流失，加剧皮肤干燥。
【冬天正确洗澡指南】 “三九补一冬，来年无病痛”冬天做这6件事，就是找病文章插图
最佳水温：37 ℃~42 ℃ ，比体温略高一些。
最佳频率：一周 2~3 次。
最佳时长：每次 15~30 分钟。
推荐顺序：先从四肢及背部开始，再到胸口、头部。
?? 小动君温馨提示：入浴前先喝杯温开水，也有助于帮身子回暖，减轻血管负荷。
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起床“过猛” ?文章插图
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早上刚刚醒来时，我们的身体还处于一个“待机”的状态。
若是一下子猛然起身，很容易给血管带来过重负荷，引发心脑血管疾病！
都说 1 月是心梗“魔鬼月”~
所以这段时期，起床慢一点、懒一点，多赖床 5 分钟也挺好~
这可不是在偷懒，而是在养生！
如果你觉得干躺着太无聊，不妨试试“起床 221 法则”
【起床 221，养身更养生】「 2 」：静躺 2 分钟，闭目养神，规划一下今天的安排；
「 2 」：起身坐 2 分钟，伸一个大大的懒腰；
「 1 」：坐在床边活动 1 分钟，揉揉膝盖、抬抬腿，开启活力一天！
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经常不开窗 ?文章插图
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窗外寒风冷飕飕，干脆不开窗户了，既暖和还不浪费暖气，岂不两全其美？