【这些家常菜配米饭，营养低还易长肉，再好吃也要换种吃法，涨知识】最后提醒大家 ， 用餐时先吃主食 ， 更容易长肉；主食和菜混着吃可以有效降低米饭热量的摄入 ， 但是依然很高；而最后吃主食就可以最大限度降低热量的摄入 ， 更有效的帮助大家控制体重 ， 保持体型！

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