保命建议
● 1.暖水袋避免直接接触皮肤使用时避免直接接触皮肤 ， 可使用热水袋自带的保护套 ， 或者外裹一层毛巾 。
● 2.避免温度过高、时间过长? 温度不宜过高 ， 皮肤感到舒适即可 ， 不宜超过40度；? 避免长时间接触 ， 同一部位尽量不超过半小时 ， 千万不要敷着过夜 。 ? 建议用热水袋暖被窝 ， 待捂热后再将其取出 。
做好这几件小事
身体更健康！
远离疾病 ， 安全过冬 ， 离不开生活中这些小事的积累 。
文章插图
● 饮食营养均衡 ， 多喝水 。 每天保持摄入1500~2000毫升的温水 ， 服药最好用白开水 ， 服药期间勿饮酒 。
● 锻炼别趁早 。 在冬日 ， 最好选择较温暖的时候（上午9:00~10:00） ， 进行走路、太极拳等运动锻炼 。
● 做好保暖工作 ， 尤其是头部保暖 。 养成戴帽子的习惯 ， 可以减少热量散失以及脑部血管收缩引起的各种不适 。
● 起床慢一点 。 中老年人如果起床过快过猛 ， 很容易诱发心脑血管疾病 。 起床不要太早、太急 ， 从躺—坐—起立的动作要缓 ， 起床后伸展活动四肢 ， 可饮200~300毫升温开水 。
● 排便用力是大忌 。 排便时不要太使劲 ， 排不出来不应勉强 。 排尿也要尽量缓慢 ， 不可用力过快过猛 ， 直立位或蹲起时 ， 要手扶支撑物 。
寒潮来了
不是说说而已
各位朋友一定要注意防寒保暖
谨防意外发生 ， 平安过冬哟

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