【必看】挑一瓶适合你的牛奶，关键要看这4个标准！很多人挑错了( 二 ) 一对夫妻通过试管婴儿得到了一个健康宝

健康人群没有必要为了控制脂肪摄入而选择低脂奶。
有控制脂肪、胆固醇摄入需求，如超重、肥胖、高血脂、心血管疾病患者等人群，以及喝奶比较多（每天2杯以上）的人，最好选脱脂或低脂奶。
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小贴士
还有一种透明袋牛奶。这种包装的牛奶因为能看到里面白花花的奶液，而给人多了几分信任。但其实，它在营养上跟其他包装牛奶没啥区别。
相反，如果做不到避光保存，还会使维生素B2等对光敏感的营养素慢慢损失掉，反而降低了牛奶的营养，另外风味口感方面也可能受到一定影响，并且也更易变质。
如何挑选一瓶好牛奶？
1. 看配料表，识别“假牛奶”
配料表中的先后顺序就代表成分含量的高低，同时配料表越短越好。
配料表只有牛奶，才是纯牛奶 / 鲜牛奶；
配料表第一位是牛奶，但有很多添加成分，这是调制乳；
配料表第一位是水，那是含乳饮料。
2. 看含量
蛋白质含量：每100毫升牛奶蛋白质含量最好在3克以上。蛋白质≥2.9g/100g ，是奶制品的重要判断数据。
含钙量：它的钙含量也不要太高，太高就说明有额外添加。
3. 适合自己的才是最好的
健康人、儿童：全脂牛奶。营养全面，口感香浓；
减肥者、血脂异常者：低脂奶。有助控制体重；
天天喝奶的人：巴氏杀菌奶。保质期短，但营养和口感最佳；
乳糖不耐受者：舒化奶、低乳糖奶、无乳糖奶；
中老年人：强化维生素AD奶。维生素A、维生素D含量更高；
腹泻者，胃溃疡、胆囊炎发作时：不宜喝牛奶，易加重消化负担。
4. 不要盲目相信广告
来源：科普中国、生命时报、CCTV生活圈
编辑：陈佳、曹思扬
责编：陈广泰
【【必看】挑一瓶适合你的牛奶，关键要看这4个标准！很多人挑错了】你学会怎么选了吗？
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